Nie jest tak trudno przejść na dietę, żeby nie skończyć jej w ciągu kilku dni.
Co jeszcze możesz zrobić, aby pozostać na diecie?
1. Bardzo motywujący cel z terminem
Warunkowa utrata masy ciała do lata, do nowego roku lub po prostu nie ma daty, celu lub ogólnie atrakcyjnej motywacji. Tak, aby utrzymać efekt utraty wagi, zawsze podaje się właściwe odżywianie, a nie wyznaczanie krótkoterminowych celów.
Ale jeśli na razie musisz tylko schudnąć (i wcześniej), to musi być dla Ciebie bardzo imponująca motywacja. Chęć dopasowania mini-spódniczki lub kostiumu kąpielowego nie działa, jeśli naprawdę nie potrzebujesz jednego lub drugiego.
Znajdź cel, który Cię inspiruje. Podbicie mężczyzny marzeń na imprezie firmowej za kilka miesięcy, idealne zdjęcia na weselu przyjaciela, sesja zdjęciowa na własne urodziny itp.
2. Wyrzuć z domu wszystko, co zakłóca Twoją dietę
Brak ciasteczek w rezerwie, mini-baru, lodów, kiełbasek / kiełbas i półproduktów. Tylko warzywa, owoce, jagody i dużo chudego mięsa, aby nie odczuwać ciągłego głodu.
3. Schudnij z przyjacielem
Im bardziej jest pryncypialna i uparta, tym mniej chcesz przerywać dietę. W końcu będziesz musiał jej wyjaśnić, dlaczego to zrobiłeś.
4. Prowadź dziennik żywności
Ważna uwaga: musisz tylko zapisać, co zjadłeś, ale także dlaczego to zjadłeś. Szczerze mówiąc: „Zjadłem 2 porcje lodów i paczkę pierogów, bo jutro obiecałem, że na zawsze zrezygnuję ze słodkich i złych rzeczy, ale tak naprawdę denerwowałem się pracą”.
Będziesz zaskoczony, jak mało rekordów tego, co zjadłeś, ponieważ jesteś naprawdę głodny. Ale w twojej mocy jest to zmienić.5. Urozmaicaj swoje posiłki
Żucie gotowanej piersi z kurczaka z kaszą gryczaną przez całe życie jest poza zasięgiem nikogo. Każdy chce, żeby jedzenie było pyszne. Eksperymentuj z sałatkami, zupami, przepisami z mięsa i warzyw, jagodami, gotuj swoje ulubione dania w lekkiej, dietetycznej wersji.
6. Nie zabraniaj sobie niczego na zawsze
Każdy zakaz natychmiast zamienia się w pragnienie. Dlatego nie możesz sobie zabronić zjedzenia czegoś raz na zawsze. Nie będziesz zachwycony kanapką lub czekoladą, jeśli są one w diecie raz w tygodniu, ale ogólnie odżywianie będzie prawidłowe.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Jak jeść 1500 kcal dziennie - menu na tydzień
- Nie próbuj powtarzać: ekstremalne diety gwiazd
- Dieta sirtfood: utrata wagi jak Adele
