5 najważniejszych faktów dotyczących odporności, które powinieneś wiedzieć

1. Sen jest ważny dla odporności

Brak snu zwiększa ryzyko wielu poważnych chorób, takich jak otyłość i cukrzyca. Ponadto słaba jakość snu zmniejsza odporność komórek obronnych organizmu na działanie antygenów.

2. Przebywanie na słońcu jest dobre dla organizmu 

Umiarkowana ekspozycja na słońce pozytywnie wpływa na odporność, gdyż pod wpływem promieniowania ultrafioletowego skóra syntetyzuje witaminę D.

Zaleca się jednak opalanie do 10 minut.

3. Odporność zależy od poziomu stresu 

Lekarze wiedzą, że aby poprawić mechanizmy obronne organizmu, konieczne jest zmniejszenie poziomu stresu nie tylko psychicznego, ale także fizycznego. Spróbuj medytacji, jeśli czujesz, że nie możesz tego zrobić.

4. Śmiech pomaga ciału

Wielu w to nie wierzy, ale śmiech i przyjemne emocje niezwykle pozytywnie wpływają na układ odpornościowy. Kiedy się śmiejesz, twoje ciało uwalnia hormony szczęścia, które zmniejszają stres (patrz poprzedni punkt).

5. Odporność jest powiązana ze zdrowiem jelit

Dla odporności bardzo ważne jest, aby mikroflora jelitowa była w optymalnej równowadze, jest więcej pożytecznych bakterii niż szkodliwych. Nie zapomnij dobrze zjeść!

Odwołanie

• eksperci powiedzieli, jak nosić buty na wysokim obcasie.
• kobieta z koronawirusem urodziła bliźnięta z zapaleniem płuc.
• lekarze wymienili łatwy sposób na utrzymanie zdrowego serca.