Dieta daje stabilny i wysokiej jakości wynik, jeśli ściśle go przestrzegasz.
Lato już nadeszło, a dla tych, którzy chcą w tym sezonie popisywać się w bikini, zostało bardzo mało czasu na odchudzanie.
Dlatego warto spróbować angielskiej diety. Są w nim dwa "głodne" dni, ale wtedy plan posiłków jest dość łatwo przenoszony. Oto jak jeść.
Istotą diety angielskiej jest naprzemienność dni zawierających białko i węglowodany, od 2 do 2.
Podczas diety nie wolno jeść makaronu, białego pieczywa, cukru, słodyczy, ziemniaków. Kolacja powinna być nie później niż 19:00.
Konieczne jest zmienianie dni zawierających białko i węglowodany, ale dni węglowodanowe nie oznaczają, że można jeść cokolwiek. W dzisiejszych czasach nacisk kładzie się na warzywa.
Co możesz jeść na angielskiej diecie:
- Płatki: kasza gryczana, płatki owsiane, ryż brązowy
- Warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, bakłażan, marchew, papryka, buraki, dynia, cebula, czosnek, kapusta, fasolka szparagowa, seler, szparagi
- Warzywa: sałata, rukola, pietruszka, mięta, tymianek, bazylia
- Owoce: pomarańcze, ananasy, jabłka, kiwi, cytryny, grejpfruty, banany, winogrona
- Przyprawy: pieprz czerwony i czarny, kardamon, cynamon, sól - minimum
Przykład dnia białkowego:
- Śniadanie: filiżanka kawy, grzanka z czarnego chleba z masłem i miodem
- Obiad: tost z czarnego chleba, szklanka bulionu mięsnego lub rybnego, 100 g gotowanego mięsa lub ryby
- Popołudniowa przekąska: szklanka herbaty lub mleka z łyżką miodu
- Obiad: 100 g gotowanego mięsa / ryby / 2 jajka; 50 g twardego sera z grzanką z czarnego chleba, szklanka kefiru
- Śniadanie: 2 jabłka lub pomarańcze, kawa
- Obiad: zupa jarzynowa, surówka ze świeżych warzyw lub winegret bez ziemniaków / pieczone warzywa / gulasz bez mięsa i ziemniaków.
- Popołudniowa przekąska: 2 jabłka
- Obiad: sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Jak jeść 1500 kalorii dziennie
- Dieta sirtfood: utrata wagi jak Adele
- Najczęstsze błędy przy odchudzaniu
