Starasz się śledzić swoją dietę i ćwiczenia - ale coś idzie nie tak? Czasami przyczyny nie są wcale oczywiste.
1. Stres spowodowany zmianami życiowymi
Masz dziecko; przeniosłeś się; zerwać z ukochaną osobą; pokłócił się z przyjacielem; zmieniła pracę, zrobiła coś nowego i nietypowego dla Ciebie - to zdecydowanie stres. Nawet sama dieta jest stresująca.
A przejadanie się w takich sytuacjach, kiedy mózg jest zapchany innymi doznaniami, zaczyna się realizować, jak w żartie, kiedy „Obudziłem się z kotletem w ustach, jedząc garnek barszczu”.
2. Ciągły pośpiech
Z różnych powodów ludzie jedzą w pośpiechu: ktoś robi to równolegle z pracą, ktoś - podczas gdy dzieci dają szansę, ktoś - bo nie chcą spędzać dużo czasu na jedzeniu.
Ale w końcu organizm nie ma czasu, aby dać ci sygnał, że jest pełny. Sytuacja jest szczególnie niebezpieczna, jeśli nawet nie kładzie się jedzenia na talerzu, ale bierze je ze zwykłego naczynia - wtedy generalnie tracimy kontrolę nad zjadaną ilością.
3. Głód emocjonalny
Pyszne jedzenie to sposób na przyjemne emocje. Takie stowarzyszenie, jak wiemy, towarzyszy nam od dzieciństwa.
Jeśli w Twoim życiu jest wystarczająco dużo nowych, przyjemnych emocji, nie ma potrzeby zapełniania „emocjonalnych dziur” jedzeniem.A jeśli wszystko jest nudne, monotonne iw ogóle nie jesteś zadowolony z życia - to też stres, który próbujesz uchwycić.
4. Gadżety i telewizja
Powiedzmy, że chcesz wieczorem obejrzeć ciekawy film. Zaopatrzyłem się w porcję jedzenia na taką imprezę. A potem po prostu jesz „na maszynie”.
Być może jesteś pełny i nie masz już na to ochoty, ale nawyk wchłaniania czegoś podczas oglądania pozostaje. I dlatego przynajmniej porcja zabrana ze sobą na pewno zostanie zjedzona.
5. Słoneczko
Im mniej światła słonecznego pada na Ciebie, tym niższy poziom serotoniny, „hormonu szczęścia”. Oznacza to większe ryzyko depresji, lęku, stresu - a wraz z nimi przejadania się.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Pokarmy, których nie należy jeść w okresach stresu
- 8 wskazówek, jak przestać jeść stres
- 5 barier psychologicznych, które zapobiegają utracie wagi
