Możesz poprawić swoje zdrowie nie tylko za pomocą sportu i odżywiania, ale także dodając witaminy do swojej diety.
Witamina A
Ponad połowa kobiet cierpi na niedobór witaminy A. To jest naprawdę bardzo złe. To on odgrywa jedną z głównych ról w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jest również aktywnie zaangażowany w kształtowanie zdrowia reprodukcyjnego. Nie powinieneś pić go jako suplementu. Lepiej dodaj to do jedzenia. Możesz znaleźć witaminę A w produktach spożywczych, takich jak papryka, kantalupy i marchewka.
Witamina B6
Większość kobiet musi uważnie monitorować ten wskaźnik. To witamina B6 pomaga organizmowi w produkcji serotoniny. I poprawia nastrój. Za doskonałą kondycję skóry i włosów odpowiada również witamina B6. Ale nie daj się ponieść temu suplementowi. Dla niektórych może to być dość niebezpieczne. Sprawdź, czy masz jakieś przeciwwskazania do przyjmowania tej witaminy. W przeciwnym razie może to prowadzić do zaburzeń koordynacji i problemów z krzepnięciem krwi.Kwas foliowy
Szczególnie ważne jest przyjmowanie go w czasie ciąży. Kwas foliowy pomaga pozbyć się wad wrodzonych u dziecka. Ale jeśli twoje najbliższe plany nie obejmują ciąży, tak naprawdę nie potrzebujesz kwasu foliowego. Wynika to z faktu, że można go znaleźć w prawie każdym produkcie: chlebie, ryżu, makaronie. Teraz dziewczęta nie mają niedoboru kwasu. Ale jego nadmiar może prowadzić do zaburzeń snu i zwiększonej drażliwości.
Kwasy Omega-3
Tutaj musisz z nimi uważać. Jeśli spożywasz wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych z pożywienia (awokado, ryby, orzechy), suplementacja omega-3 jest zabroniona. Lepiej znaleźć równowagę między dietą a kwasowością. Na przykład, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości tłuszczu dziennie, możesz dodać pigułkę do swojej diety. Jeśli codziennie nasycasz swój organizm tłuszczami, porzuć ten pomysł z dodatkiem. Dzieje się tak, ponieważ są silnymi lekami rozrzedzającymi krew. Dlatego możesz napotkać tak nieprzyjemny trwały efekt, jak siniaki.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- TOP 3 przyczyny bólu jajników
- Jak szybko radzić sobie z zapaleniem pęcherza: 5 podstawowych zasad
- 5 produktów niezbędnych dla zdrowia wątroby
