Zgaga podczas ciąży jest częstym zjawiskiem, które nie wymaga pomocy lekarskiej.
Zwykle w ciąży zaczynają narzekać na zgagę już w trzecim trymestrze ciąży, kiedy spożywają ciężki dla organizmu pokarm. Może trwać nawet kilka minut lub kpić z przyszłej mamy nawet do kilku godzin. Ponadto zgaga może się pogorszyć, jeśli przyjmiesz pozycję poziomą lub przechylisz tułów do przodu. Dziś powiemy Ci, jak możesz naprawić tę sytuację, a co najważniejsze - w jaki sposób. Nie próbuj łapać zgagi. Jest mało prawdopodobne, aby to Ci pomogło, ale na pewno spowoduje zwiększenie masy ciała.
Nie spożywaj ostrych potraw i napojów
Mówimy o tych, którzy wywołują zgagę. Nie rób zbyt ostrego ani tłustego jedzenia. Ogranicz także spożycie słodyczy. Porzuć alkohol, kawę i palenie. Ważne jest, aby pamiętać, że soki sodowe i soki sodowe mogą również wywołać zgagę. Aby zmniejszyć intensywność powstawania problemów w żołądku, dodaj do swojej diety wodę gliniastą. Weź to na ciepło.
Jedz ułamkowo
W czasie ciąży ważne jest, aby opracować wygodny dla siebie harmonogram posiłków, bez wyraźnego odchylenia w tym czy innym kierunku. Powinieneś jeść powoli, bez pośpiechu. Dokładnie przeżuwaj jedzenie i ciesz się posiłkiem. Przydziel jak najmniej jedzenia na obiad. Główną zasadą jest jedzenie 2-3 godziny przed snem. To rozładuje twój żołądek. Upewnij się, że nie masz zaparć. W przeciwnym razie może to prowadzić do zwiększonego ciśnienia w jamie brzusznej.Leż dobrze
Staraj się nie schylać po posiłkach. Podczas snu ważne jest również przyjęcie pozycji, w której głowa znajduje się nieco wyżej niż klatka piersiowa. Wybierz wysoką poduszkę. Dlatego zawartość żołądka nie przedostaje się do przełyku.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- Jak utrzymać dietę podczas kwarantanny: TOP-4 sposoby
- Wybór odpowiednich produktów mlecznych: najważniejsze wskazówki
- Jakie produkty powinna odmówić kobiecie w ciąży: tabu TOP-4
