Zjedz 5 gramów błonnika
5 gramów to kilka kęsów jabłka lub pół szklanki jeżyn lub 2 kromki pełnoziarnistego chleba żytniego. Błonnik aktywuje jelita i pozostawia uczucie sytości na długi czas.
Pij zieloną herbatę
Zielona herbata zawiera kofeinę, choć w mniejszych ilościach niż kawa. Ponadto zielona herbata może pomóc schudnąć i przyspieszyć przetwarzanie tkanki tłuszczowej.
Jedz truskawki
I rób to co najmniej 3 razy w tygodniu. Truskawki są pełne przeciwutleniaczy i witaminy C. Jest to jagoda niskokaloryczna o niskim indeksie glikemicznym.
istockphoto.com
Zastępcza żywność wegetariańska
Nie powinieneś rezygnować z mięsa, ale robienie przerw jest nawet dobre dla zdrowia. Soja, rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka, które nie zawiera tłuszczu.
Zjedz pół grejpfruta
Grejpfrut jest bogaty kwas foliowy, co znacznie zmniejsza ryzyko udaru i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Spróbuj użyć go 2 razy w tygodniu.
Jedz ciemną czekoladę
Zaledwie 30 gramów ciemnej czekolady dziennie przyniesie korzyści Twojemu ciału. Gorzki czekolada pomaga w utrzymaniu zdrowia naczyń.
Zrób odpowiednią kanapkę
Na bułce pełnoziarnistej ułóż niskotłuszczowy ser topiony, kawałki pomidorów i jajko na twardo. Nic więcej nie jest potrzebne do smaku i korzyści.
Będziesz zainteresowany:
- co jeśli nie masz ochoty na śniadanie?
- 6 produktów na idealne śniadanie;
- Jak dostarczyć organizmowi dziecka witaminy i wodę
