Za rozwój płodu w dużej mierze odpowiada odżywianie się w czasie ciąży.
Marchewka
Marchew to najzdrowsze warzywo w ciąży. Przede wszystkim poprawia pracę przewodu pokarmowego i ogranicza zatrucie w pierwszym trymestrze ciąży. Zawiera również dużą ilość karotenu, witamin E, C oraz grup B, K i PP. Jednym słowem, cały magazyn przydatnych witamin i minerałów. A co najważniejsze, wszystkie pomagają przyszłej matce w tworzeniu narządów dziecka. Jedynym okresem, w którym marchew jest zabroniona, są wrzody żołądka, problemy z trzustką i wszelkie stany zapalne przewodu pokarmowego.
Papryka
Często nie doceniamy zalet słodkiej papryki. Ale na próżno! To on tuszuje lecznicze właściwości, poprawia stan błon śluzowych i wzmacnia naczynia krwionośne. Dobroczynne minerały i witaminy zawarte w warzywach pomagają w tworzeniu się kości dziecka w macicy. A witaminy C, E, PP i P poprawiają kondycję skóry. Papryka zawiera również olejki eteryczne, białko i beta-karoten, które pomagają podnieść poziom odporności przyszłej mamy.szpinak
Szpinak jest głównym źródłem kwasu foliowego potrzebnego kobietom w ciąży. To ona pomaga przyszłej mamie uniknąć poronienia, przezwyciężyć zatrucie w pierwszym trymestrze i zmniejszyć możliwość wystąpienia anemii. Szpinak chroni również owoce przed różnymi nieprawidłowościami.
Pomidor
Pomidor jest bogaty w likopen, który chroni komórki przed wolnymi rodnikami. Dla kobiet w ciąży szczególnie ważne jest dodanie warzyw do diety, ponieważ jest całkiem satysfakcjonujące, ale jednocześnie mało kaloryczne. Dlatego na pewno nie zaszkodzi twojej figurze.
Banan
Chociaż banan jest wyraźnym rekordzistą kalorii, nie należy go całkowicie rezygnować. W końcu owoc zawiera cynk i potas, które pomagają ukształtować układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy dziecka. Ale nie jedz więcej niż jednego banana dziennie.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- 10 łatwych sposobów na detoksykację domu
- Odżywianie w przypadku zatrucia: co pomoże, a co zaszkodzi
- Jak dostarczyć organizmowi dziecka witaminy i wodę
