Za nami pierwszy miesiąc w wąskim kręgu rodzinnym. Kwarantanna nie wydaje się już dodatkowym urlopem. Czas jest przeznaczony: praca, odpoczynek, komunikacja z rodziną, prywatność na ograniczonym obszarze ...
Oceniamy sukcesy, poprawiamy błędy i sprawiamy, że wspólna rozrywka jest jak najbardziej przyjemna i owocna, korzystając z doświadczenia i rekomendacji ideolog projektu „Rodzina na pierwszym miejscu” i mamy czwórki dzieci Victoria Boyarina.
1. Znajdź nowe możliwości
Kwarantanna podczas pandemii to typowy kryzys inwazyjny dla każdej rodziny: w płynnym toku życia milionów ludzi ostry zmiany, które spowodowały u nich stres i niepokój, dotyczące przede wszystkim dobrostanu finansowego i zdrowia członkowie rodziny. Ale nawet kryzys może pomóc poprawić atmosferę w rodzinie, jeśli przeżyje się go prawidłowo, postrzegają punkt zwrotny w życiu rodzinnym jako nowe możliwości wzmocnienia relacje.
Wielu poddanych kwarantannie zostało bez pracy i źródła dochodu, a każdy z nas martwi się, że ktoś bliski nie zostanie zarażony niebezpiecznym wirusem. W porządku jest martwić się o los bliskich. Ale niepokój powstrzymuje nas tylko przed skupieniem się na problemach, skupieniu wysiłków na konstruktywnych rozwiązaniach i skutecznym działaniu.
Wyobraź sobie najgorsze możliwe scenariusze dla świadomego podejścia i zdobycia pewności siebie w przyszłości. Co zrobisz, jeśli stracisz źródło dochodu? Pamiętaj, co możesz zrobić, jakie specjalizacje opanowałeś, jaką wiedzę, umiejętności i zdolności możesz zastosować, aby zarabiać pieniądze? Opracuj szczegółowy plan wyjścia z impasu finansowego, włączając w dyskusję innych członków rodziny. Przemyśl każdy krok, który podejmiesz, na wypadek gdyby ktoś z Twojej rodziny zachorował. Do którego lekarza natychmiast zwracasz się o pomoc? Jak izolujesz pacjenta od reszty rodziny? Znajdź odpowiedzi na te pytania i puść sytuację. Panika minie i będziesz skuteczny tu i teraz.
2. Opracuj system zarządzania rodziną
Rodzina jest małą organizacją i potrzebuje wskazówek i zarządzania. Przeanalizuj, z jakich kolejnych wydarzeń składa się dzień Twoich bliskich i postaraj się go poprawnie, poprawnie i przejrzyście rozdzielić na czas każdego członka rodziny. Porozmawiaj z rodziną i zrób dla nich harmonogram dnia w formie listy kontrolnej, jeśli dzieci są małe, nauczaj starszych, to pomoże im na całe życie. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę czas osobisty dla każdego, w zależności od potrzeb i ogólnej rozrywki. Z mojego doświadczenia wynika, że wraz z wprowadzeniem list kontrolnych dzieci zaczęły wykonywać około 80% zadań zgodnie z harmonogramem bez przypomnienia. Aby zmotywować ich do przestrzegania zasad, możesz dodawać premie i kary. „Wymień” zdobyte punkty na korzyści dla dzieci: ich ulubiony przysmak, możliwość zaangażowania się w ekscytującą aktywność lub obejrzenia kreskówki, niektóre czas na grę komputerową itp. Grzywny za złamanie regulaminu zamieniamy na gotówkę, na którą dzieci oszczędzają dobroczynność. Dorośli z kolei również postępują zgodnie z zasadami, dając przykład młodszym członkom rodziny i na wszelki wypadek naruszenia zasad (nie zgasiłem światła, nie odłożyłem rzeczy w niewłaściwym czasie itp.) uzupełnić dobroczynną świnka skarbonka.
3. Zawrzeć umowę
Jaką formę komunikacji wybierasz: konstruktywną, pełną szacunku, czy krzyki i wzajemne skargi? Przebywanie pod presją emocji w środowisku kwarantanny nie jest łatwe do uniknięcia kłótni, dlatego ważne jest, aby mieć skuteczny sposób na rozładowanie napięcia w komunikacji.
Aby pogodzić różne punkty widzenia, skorzystaj z następującego schematu:
1. Zaczynam od zgody.
2. Oferuję pomoc, ale nie nalegam i decyzję pozostawiam Tobie.
3. Oto wskazówka, jak wykorzystać to wszystko do budowania autorytetu.
Ogólna intonacja jest lekka i przyjazna.
Kiedy uznasz, że możesz się sprzeciwić, najpierw się zgódź. Aby to zrobić, proponuję skorzystać z ćwiczenia, które nazywa się - „Zgadzam się na głos”. Na przykład, gdy dziecko wbrew zakazowi chce obejrzeć kreskówkę, chociaż robi to od godziny, ja Odpowiadam: „Tak, rozumiem, że chcesz włączyć telewizor, ale masz już czas na oglądanie wyszedł. Sprawdź swój harmonogram i dowiedz się, kiedy następnym razem będziesz mógł obejrzeć kreskówkę lub zdobyć za to bonusy ”. Pamiętaj, aby zwracać się do dziecka z szacunkiem, patrząc mu w oczy.Radzę też wprowadzić prostą i skuteczną technikę: "Nie moim zdaniem, nie twoim zdaniem, ale na swój sposób", co pomoże ci znaleźć trzecią alternatywę i uniknąć rozwoju konfliktów o to samo powód.
4. Podnieś swoją odporność
Przestrzegaj codziennej rutynyidź spać przed 23.00 i obudź się przed 6.00.
Jedz dobrze. Pij do 2 litrów czystej wody dziennie, 80% wody należy wypić do godziny 16.00. Ogranicz produkty pochodzenia zwierzęcego i produkty zawierające chemikalia, jedz zdrową żywność, ponad połowa diety powinna stanowić warzywa, pij świeże koktajle, soki, superfoods.
Dodaj dowolną aktywność fizyczną do swojego codziennego harmonogramu (sport, taniec, sprzątanie domu itp.). Bardzo ważne jest, aby uwolnić energię, która gromadzi się w środowisku domowym, szczególnie w przypadku dzieci. Są przyzwyczajeni do zajęć w ciągu dnia, nauki w szkole, w sekcjach, spacerów na świeżym powietrzu, więc trudniej im przestrzegać reżimu kwarantanny. Włącz poranne ćwiczenia lub sport za pomocą dostępnych narzędzi do ich codziennej rutyny.
Zachowaj pozytywne nastawienie. Jeśli doświadczasz wypalenia emocjonalnego (wyczerpania sił nerwowych, psychicznych i fizycznych) - zwróć się o pomoc do psychologa. Jeśli nie możesz uzyskać porady od eksperta, skorzystaj z dostępnych zasobów. Na przykład bezpłatna internetowa platforma wsparcia emocjonalnego, samorozwoju i sprawności, która została niedawno uruchomiona online przez ukraińskich specjalistów.
5. Trzymaj się cyfrowej higieny
Za kontrolowanie zużycia ekranu i bezpieczeństwo dziecka w sieci, organizację jego miejsca pracy przy stole i przestrzeganie zasad pracy przy komputerze odpowiadają rodzice. Pamiętaj, aby dawać dzieciom właściwy przykład.Wszyscy w naszym domu wiedzą, że dzieci grają w gry komputerowe tylko we wtorek i czwartek przez 15 minut dziennie. aw sobotę, niedzielę przez 40 minut dziennie po wykonaniu wszystkich obowiązków, które mają rozkład jazdy.
6. Kochajcie się i wspierajcie
Buduj zaufanie w swojej rodzinie.
Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zmień swoje podejście do niej. Czas w kwarantannie dla naszej rodziny to najbardziej radosny i długo wyczekiwany, bo w końcu możemy go spędzić razem z całą rodziną, o czym wcześniej mogliśmy tylko pomarzyć! To prawdziwy prezent i cieszę się każdym dniem, którym dzielę się z rodziną.
Efekt nowości wprowadzą w zwykły rytm życia rodzinnego czynności, których wcześniej z jakiegoś powodu nie wykonywałeś: np. Wspólne dobranie kart marzeń, śpiewanie karaoke, wykonywałam dekoracje do domu, wieczorami czytałam książki itp. Zrób listę rzeczy, na które wcześniej nie miałeś wystarczająco dużo czasu, na podstawie zainteresowań i życzeń wszyscy. Ważne jest, aby obejmowały wszystkich członków rodziny.
Kolacje online z przyjaciółmi stały się dla nas nową tradycją: negocjujemy z wyprzedzeniem, co jest wygodne dla wszystkich uczestników czas wideokonferencji i pomimo tego, że jesteśmy po przeciwnych stronach ekranu, mamy bardzo ciepłą fugę wieczory.
W okresie kwarantanny każdy potrzebuje specjalnego wsparcia. Pomóż tym, którzy sami nie radzą sobie z tym, co się dzieje, zwłaszcza dzieciom. Daj im trochę więcej czasu, wyjaśnij, jeśli coś ich martwi, wyjaśnij, że są pod niezawodną ochroną rodziców.
7. Ewoluować
Wykorzystaj urlop przymusowy do samorozwoju i edukacji online zgodnie z rzeczywistymi potrzebami, aby od razu zastosować zdobytą wiedzę w praktyce w komunikacji z bliskimi. Aby rozwinąć związek we dwoje, polecam lekturę książki Bruce'a Feilera „Sekrety szczęśliwych rodzin. Męskie spojrzenie ”, aby zwiększyć kompetencje rodzicielskie -„ Inteligencja emocjonalna dziecka ”Johna Gottman i How to Speak for Children to Listen and How to Listen for Children to Speak autorstwa Elaine Mazlish i Adele Faber. Zainteresowanych biznesem rodzinnym i ciągłością pokoleń zainteresuje J. Bogactwo rodziny Hughesa.Jestem przekonany: każde wyzwanie losu należy przyjąć ze zrozumieniem i wdzięcznością, a wtedy wszystko potoczy się wielokrotnie lepiej, niż można sobie wyobrazić.
