Najprostszym sposobem radzenia sobie z nadwagi - zmniejszenie wielkości talerza i uprawiać sport. Ale to nie wszystko!
Żyjesz - i chudniesz! Walka z nadwagą nigdy nie zatrzymuje! Im bardziej staramy się pozbyć nadwyżki, tym trudniej starają się pozostać w standardowych lokalizacjach. I to nie w złej wymiany. I błędy, że wielu marki.
1. Nightwork
Żyjemy na dobowego biorytmy, pod którym dzień i mamy różne hormony produkowane w nocy. W nocy jest produkcja hormonu wzrostu somatotropiny, który bierze udział w regulacji metabolizmu. Poziom kortyzolu, hormonu stresu, który uniemożliwia normalne proces utraty tłuszczu, może spaść w nocy.
Top 7 błędów, które uniemożliwiają lose / istockphoto.com
Ale jeśli często usiąść na raportach przed północą, to nic dziwnego, że postać zaczyna się rozwikłać. Hormon wzrostu produkowany jest przez mało, a dużo kortyzolu. brak równowagi i akumulacja rezerw tłuszczu.
2. Przydatne przekąski
Każdy adept ZOZha know - złe dla pączki rysunek i kanapki należy zastąpić suszone owoce i orzechy. Ale nie oznacza to, że po raz trzeba zjeść worek z datami lub suszonych moreli, fig i rodzynek. Są także bogate w kalorie.
Top 7 błędów, które uniemożliwiają lose / istockphoto.com
3. soda szał
Dwutlenek węgla z napoju gazowanego, stymulują apetyt. Czy to słodkie napoje gazowane - również dodawać cukier w dwutlenek węgla. I to nie mniej niż 700 kalorii, a nawet więcej.
4. kawa na wynos
To jest modne pracy kupić kawę, by chwycić go ze sobą do biura. Ale cappuccino, na przykład, ma średnio 200-250 kalorii, a jeśli jest on również cukier? I nadal jesteś w drodze do domu kupiłem filiżankę napoju aromatyzowanego i dlaczego? I mit, że kawa pobudza procesy metaboliczne w organizmie - jest czystym kłamstwem.
Top 7 błędów, które uniemożliwiają lose / istockphoto.com
5. Żądza dla czekoladek
Pod koniec dnia pracy, więc chcę zafundować sobie lodów, czekolady, frytki, pizza.
Niezdrowej żywności czasami uspokaja i odrywa od obcych myśli, ale konsekwencje tego zaniedbania w odniesieniu do ich zdrowia będzie znacznie więcej - to nie tylko z nadwagą, ale także pogorszenie Jest. W tym przypadku magnezu, dzięki czemu czujemy się spokojniej po batonika można znaleźć w smoothies otręby, jogurt i truskawki. Alternatywą dla hamburgery i frytki z ich wyimaginowanym nasycenia może być indyka i banany.
6. uspokajające przyjęć
Wiele leków przeciwlękowych i ziół mieć efekt odwrotny - to powolny metabolizm: zmniejszenie pobudliwości współczulnego układu nerwowego, który wpływa na tempo metabolizmu. Podczas odbioru uspokajające zmniejszenie napięcia mięśniowego, a tym samym zmniejsza się natężenie i zużycia energii.
Należy o tym pamiętać, nawet jeśli leki są powoływani własnego lekarza. Aby uniknąć nadwagą, zmniejszenie spożycia kalorii o 10%.
Top 7 błędów, które uniemożliwiają lose / istockphoto.com
7. Produkty przed kasjera
Czekoladki, puszki z napojem, frytki w opakowaniu jasne, kolorowe paski i Zhuviland. I choć nie ma kolejki, rękę i rozciąga się do małego, ale takie uczta wysokokaloryczne. Ale nawet w 1 słoik cola zawiera 4 godzin. l. cukier. Weźmiesz, za każdym razem przychodzi do sklepu? I blisko do otyłości ...
będziesz zainteresowany, aby przeczytać: rzucenie palenia nie jest bezpieczny: waga i inne problemy zdrowotne
