Nasza waga jest bardzo ściśle związana z korzystnym stanem naszych hormonów. Jeśli są z nimi oczywiste problemy, nie możesz oczekiwać stabilności wagi.
Kortyzol
Hormon stresu bezpośrednio wpływa na naszą wagę. Jak to działa? To proste: w wyniku stresu organizm zużywa duże rezerwy energii i jako reakcja ochronna potrzebuje go do szybkiego uzupełnienia go pokarmem. Jeśli poziom kortyzolu jest regularnie wysoki, możliwe jest, że w przyszłości tempo przemiany materii całkowicie się załamie. Nie narażaj się na niepotrzebny stres i pamiętaj o oddawaniu krwi co miesiąc. Uwzględnij w swojej diecie cytrusy - witamina C obniży poziom kortyzolu o 30%, a kawę lepiej pominąć, gdyż wpływa bezpośrednio na kortyzol.
Leptyna
To właśnie ten hormon szepcze ci do ucha, że czas zjeść coś słodkiego i niezbyt zdrowego. Rzeźbienie odpowiada w naszym organizmie za uczucie sytości i apetytu. W zasadzie wszystko jest tutaj proste: po prostu nie musisz głodować przez cały dzień i dawać ciału więcej niż siedem godzin snu. Nawiasem mówiąc, lepiej też iść spać nie później niż o 23:00.Estrogen
Być może jeden z najważniejszych i najważniejszych hormonów na tej liście. Żeński hormon płciowy estrogen wpływa na cykl menstruacyjny i dystrybucję tkanki tłuszczowej. Dlatego na starcie można przytyć - do gry pęcznieje estrogen. Często brak hormonów płciowych wywołuje miłość do słodyczy. Pomiń piwo, kawę i dodaj do swojej diety rośliny strączkowe i błonnik. Ale przede wszystkim koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- 7 wskazówek, jak zachować wzrok dziecka
- TOP 5 mitów na temat hormonalnych środków antykoncepcyjnych
- 4 mity na temat wizji dzieci
