Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? Sugerujemy zwrócenie uwagi na swoją dietę.
Jajka
Jajka to popularne jedzenie, które doskonale nadaje się do każdego posiłku i pomaga schudnąć. Jajka doskonale zaspokajają apetyt a dzięki zawartości dobrej równowagi białka, tłuszczu oraz dopuszczalnej i zdrowy cholesterol pomoże poprawić samopoczucie w ciągu kilku tygodni po wprowadzeniu ich do diety odżywianie. Po ich spożyciu spada również poziom cukru we krwi, insuliny i greliny.
Owsianka
Rozpoczęcie dnia od talerza płatków owsianych może pomóc schudnąć na wadze. Po spożyciu płatków owsianych człowiek czuje się pełniejszy niż np. Po musli czy płatkach zbożowych. Owsianka zawiera więcej białka, błonnika i mniej cukru. Dodaj do niego siemię lniane, nasiona sezamu i olej kokosowy.Orzechy
Regularne spożywanie do 50 gramów orzechów (bez orzeszków ziemnych) sprzyja stopniowej utracie wagi. Orzechy zawierają białko i błonnik, które mogą poprawić ogólny stan zdrowia. Zawierają również zdrowe dla serca tłuszcze. Najważniejsze, żeby nie przesadzać z codzienną normą, w przeciwnym razie możesz zapomnieć o utracie wagi.
Jagody
Błonnik pokarmowy jest powiązany z kontrolą wagi, a jagody mają zwykle największą ilość błonnika. Na przykład jedna filiżanka malin dostarcza 8 gramów błonnika. Naucz się dodawać jagody do różnych potraw, aby grały w nowy sposób.
Awokado
Awokado to owoc zawierający błonnik i zdrowe tłuszcze, a także wiele przydatnych substancji. Ponadto pomagają w kontroli wagi. Regularne spożywanie awokado pomaga zmniejszyć zapotrzebowanie na cukier i obniża poziom insuliny we krwi. Znacząco wzrasta również tempo metabolizmu.
Odwołanie
- TOP 5 produktów, które są niebezpieczne w zakupie w sklepie
- 5 produktów, które spalą Twój tłuszcz
- 5 produktów przyspieszających procesy starzenia
