Wiemy, jak trudno jest zachować formę, gdy dzieci poddane kwarantannie krzyczą za drzwiami.
Ćwiczenia dla 10 osób
Nie męcz się godzinami ćwiczeń od samego początku. Zacznij od liczby 10. Pompki, przysiady, rzuty - w sumie powinno być 10. Poczuj, że możesz więcej - zachęcaj do zwiększania stawki.
Rób małe spacery
Codzienne siedzenie przy komputerze w domu jest bardzo szkodliwe. Dlatego należy przyzwyczaić się do robienia krótkich 5-10 minutowych przerw raz na godzinę na butelkę wody lub wchodzenia po schodach lub kręcenia się dookoła pieca przygotowując obiad. Nawiasem mówiąc, te opcje są świetne dla najbardziej zapracowanych mam.Leżeć na kanapie
Nie musisz nawet wstawać z kanapy, ale nadal pozostań w dobrej formie. Zwróć uwagę na rower treningowy. Symuluj jazdę na rowerze, a jednocześnie możesz robić inne rzeczy: czytać, oglądać film lub rozmawiać przez telefon. Nawiasem mówiąc, można również przyciągnąć dzieci. Niech powtarzają się za Tobą - zarówno Ty, jak i oni na pewno będziecie zdrowsi.
Bądź kreatywny
Krzesło może być świetnym pomocnikiem w grupie ćwiczeń na triceps. A butelki z wodą to odważniki. Najważniejsze jest, aby uwzględnić trochę wyobraźni, a codzienne rzeczy będą wydawać się znacznie bardziej wielofunkcyjne.
Uwielbiam skakać
Na pewno masz ulubioną piosenkę, do której lubisz tańczyć. Zrób sobie przerwę między pracą a zajęciami rodzinnymi na taniec. Nawiasem mówiąc, można również zaoferować dzieciom.
Odwołanie
- Sprawność podczas kwarantanny: gdzie znaleźć programy i ćwiczenia
- Hacki życiowe naszych babć: które działają, a które nie?
- Praca biurowa: jak zachować piękną postawę siedzącą na krześle
