Zgaga podczas ciąży jest dość powszechna wśród wielu dziewcząt.
Dziś powiemy Ci, jak pozbyć się zgagi bez zaszkodzić dla ciała.
Unikaj określonych potraw
Musisz zaakceptować: w czasie ciąży ograniczenie się do słodkich, bogatych w skrobię i tłustych potraw jest jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić. Całkowicie zrezygnuj z kawy, alkoholu i tytoniu. Uważaj również na słodkie napoje i napoje gazowane. Oprócz zgagi mogą również powodować wzdęcia. Lepiej jest spożywać więcej czystej wody.
Jedz ułamkowo
Podczas ciąży ważne jest, aby jeść w tym samym czasie i małymi posiłkami. Spróbuj podzielić jedzenie na pięć posiłków. Dokładnie żuć i nie pić wody. Wieczorne posiłki powinny być bardzo minimalne i nie później niż dwie godziny przed snem - pomoże to złagodzić stres żołądka. Staraj się unikać zaparć, ponieważ jest to balast żołądka.Ruch w prawo
Nie schylaj się po jedzeniu. Spróbuj spać z głową tuż nad klatką piersiową. Wybierz do tego wysoką poduszkę, aby pokarm w żołądku nie wznosił się ponad przełyk.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- 5 głupich mitów na temat ciąży i porodu
- Jak stwierdzić, czy jesteś w ciąży bez testu: 9 charakterystycznych objawów
- Niebezpieczne dla zdrowia: o jakich trzech chorobach mówić o nadwadze
