Jeśli przed kwarantanną byłeś zaangażowany głównie w siłownię, możesz się pomylić w domu. Jak się uczyć, gdzie znaleźć programy?
Jeśli zdecydujesz się wesprzeć swoją sylwetkę w tym trudnym okresie kwarantanny, to najpierw przygotuj miejsce, ubrania i sprzęt na zajęcia.
Nie ma specjalnych wymagań co do miejsca, ale do treningu cardio wskazane jest ćwiczenie w tenisówkach, będziesz potrzebować wolnego pokoju bez dywanu i przedmiotów, które będą bardzo obraźliwe w dotyku podczas aktywności trening.
Sprawność podczas kwarantanny: gdzie znaleźć odpowiednie programy i ćwiczenia? / istockphoto.com
Porozmawiajmy teraz o ubraniach!
Wystarczy dres i obcisłe legginsy. Zalecamy podeprzeć klatkę piersiową stanikiem sportowym, ale jeśli go nie masz, nie ma problemu, weź zwykły biustonosz i obcisły podkoszulek lub T-shirt.
Inwentarz może być inny... Niektórzy lubią ćwiczyć z ciężarami, inni lubią skakać na skakance, a jeszcze inni wolą klasyczne hantle. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo ze swoim ekwipunkiem.
Teraz, gdy jesteś gotowy do ćwiczeń, nadszedł czas, aby wybrać program sportowy dla siebie. Można to zrobić na kilka sposobów i jest to całkowicie bezpłatne.Najpierw za pomocą smartfona. Przejdź do sklepu na Androida lub iOS i wybierz aplikację z programem, który Ci się podoba.
Po drugie, na YouTube i stronach zaprojektowanych specjalnie dla osób, które chcą schudnąć, znajdziesz programy fitness.
Nie działaj impulsywnie, analizuj program, zobacz do jakiego poziomu szkolenia jest przeznaczony i czytaj recenzje.
Sprawność podczas kwarantanny: gdzie znaleźć odpowiednie programy i ćwiczenia? / istockphoto.com
Odwołanie
- fitness z dziećmi: zabawa, sport.
- czym jest sprawność dzieci i kto jej naprawdę potrzebuje?
- sport na twarz: jak szybko napiąć skórę i czy to możliwe?
