Ciąża to ważny etap dla każdej kobiety, który na każdym kroku obfituje w wiele niuansów.
Witamina C
Witamina C pomaga kontrolować wiele procesów naprawczych organizmu. Dodatkowo pomaga budować tkankę łączną oraz regulować metabolizm. Poprawia również krzepliwość krwi i poprawia produkcję hormonów płciowych. Niedobór takiej witaminy jest niebezpieczny zarówno dla matki, jak i nienarodzonego dziecka, ponieważ jest obarczony wadami wrodzonymi. Aby uzupełnić zapasy witaminy C, regularnie pij herbatę z dzikiej róży lub spożywaj kiwi, owoce cytrusowe i zioła.
Witamina B6
Głównym celem tej witaminy jest wspomaganie organizmu w wchłanianiu składników odżywczych. Witamina ta odpowiada również za napięcie macicy podczas ciąży i pomaga radzić sobie z zatruciem. Ważne jest również, aby nienarodzone dziecko otrzymywało wystarczającą ilość witaminy B6. W przeciwnym razie istnieje ryzyko zwiększenia ryzyka wystąpienia zaburzeń neurologicznych. Znalezienie tej witaminy jest łatwe w kurczaku, granatach, pieczywie pełnoziarnistym i płatkach zbożowych, roślinach strączkowych i bananach.Magnez
W drugim trymestrze organizm przyszłej matki zaczyna usuwać z siebie dużo magnezu. Co więcej, nawet go nie przyswaja. Ten proces jest obarczony zaburzeniami w rozwoju płodu. Aby jakoś temu zaradzić, koniecznie dodaj do swojej diety magnez jako suplement diety. W ten sposób możesz zapobiec napadom.
Jod
Około 90% przyszłych matek ma niedobór jodu w organizmie. Ten śladowy minerał należy do grupy tych, które tworzą tarczycę. W związku z tym to on jest odpowiedzialny za procesy metaboliczne w ciele kobiety w ciąży. Ponadto jod pomaga dziecku w pełnym rozwoju w macicy. Dodaj jod do swojej diety jako suplement diety i przyjmuj go codziennie.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- Jakie słodycze mogą karmić matki: uwaga dla kobiet w ciąży
- Odżywianie w przypadku zatrucia: co pomoże, a co zaszkodzi
- 5 nieoczekiwanych sposobów na zatrucie podczas ciąży
