Kluczem do uniknięcia nadwagi jest właściwy metabolizm.
Niestety, tylko nieliczni mogą się pochwalić, że mają u niego wszystko w porządku. Dziś powiemy Ci, jak to naprawić sytuacja.
Odżywianie frakcyjne
Pierwsza zasada szybkiego metabolizmu to częste i ułamkowe posiłki. Jedz małe posiłki 5 razy dziennie. Wyeliminuje to uczucie głodu, co oznacza, że będziesz mógł świadomie wybierać pokarm, który będziesz spożywać, a także wpłynie pozytywnie na metabolizm.
Spożywaj białko
Pokarm białkowy przyspiesza metabolizm, a także daje uczucie sytości na długi czas. Oczywiście mówimy o chudych białkach: twarożku, jajach, chudym mięsie, rybach. Postaraj się, aby białko było podstawą diety, uzupełniając je węglowodanami złożonymi i niewielką ilością tłuszczu.Nie opuszczaj śniadania
Należy pamiętać, że śniadanie jest ważną częścią naszej codziennej diety. Jeśli go pominiesz, najprawdopodobniej przejadasz się więcej w ciągu dnia. Rano najlepiej zjeść coś węglowodanowego: płatki zbożowe, chleb i owoce.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- 5 powodów, dla których warto sprawdzić tarczycę
- 5 produktów, na których nie możesz oszczędzić
- TOP 5 pokarmów, których nie wolno jeść w czasie ciąży
