Nie masz pojęcia, jak wrażliwe są Twoje piersi. Jest szczególnie podatny na niektóre z najczęstszych złośliwych czynników.
Naprężenie
Stres, konflikty, ciągłe zmartwienia i presja czasu negatywnie wpływają na układ hormonalny. Pierś jest organem najbardziej zależnym od hormonów. Jeśli jesteś regularnie narażona na stres, ryzyko mastopatii podwaja się. Jeśli jesteś narażona na wahania nastroju lub napady negatywnych emocji, pamiętaj, że leczenie chorób piersi zajmie znacznie więcej czasu. Najpierw zrozum swój stan psychiczny.
Obrażenia fizyczne
Nasze piersi nie są zbudowane z mięśni, ale z tkanki gruczołowej i tłuszczowej. Nie możesz ich podkręcić, ale warto zachować ton sąsiednich. Udowodniono, że 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej 5 razy w tygodniu wystarczy, aby wzmocnić układ odpornościowy, utrzymać prawidłową wagę i normalizować poziom hormonów. Również podczas ćwiczeń nie zapomnij założyć stanika sportowego, który ochroni Cię przed mikrourazami. Każdy biustonosz powinien dobrze podtrzymywać biust, ale go nie krępować. Unikaj modeli z fiszbinami i szwami. Nie noś biustonosza dłużej niż 12 godzin dziennie, zdejmij go na noc.Waga
Ważne jest, aby pierś monitorowała wagę. Zawsze powinien być normalny. W końcu im większa twoja waga, tym większe prawdopodobieństwo chorób mastopatycznych. Najlepiej jest utrzymać idealną wagę. Nagła utrata przyczynia się do zmniejszenia piersi i obniżenia odporności. Jeśli chcesz pozbyć się tych zbędnych kilogramów, rób to stopniowo. Aby zmniejszyć ryzyko chorób piersi, jedz częściej świeże warzywa i owoce bogate w witaminy A, E i C (marchew, szpinak, morele, owoce cytrusowe).
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- Jak wizualnie zmniejszyć piersi: małe tajemnice
- TOP 3 częste błędy w karmieniu piersią
- O czym powie ból w klatce piersiowej: główne przyczyny
