Co jest przy stole noworocznym dla matki karmiącej

Ogólna dieta mama karmiąca od dawna uznawany za mit. Wielu odmawia, ponieważ naukowcy udowodnili, że odżywianie matki praktycznie nie wpływa ani na zawartość tłuszczu w mleku, ani na stan pijącego go dziecka. A przecież to nie znaczy, że karmiąca matka powinna jeść wszystko, nie myśląc o własnym zdrowiu. Ważne jest, aby nie spieszyć się do skrajności i przestrzegać zasady zdrowej diety.

Jeśli zrezygnujesz ze wszystkiego pysznego przy świątecznym stole i zakrztusisz się płatkami owsianymi w wodzie i piersią z kurczaka - wtedy raczej zyskasz nerwicę i utratę sił, co na pewno nie będzie miało normalnego wpływu na Twoją kondycję i zdrowie dziecko. A jeśli „idziesz dalej” z całą powagą, to narażasz się nie tylko na dodatkowe kilogramy, ale także na zatrucie pokarmowe lub alkoholowe, a dla matki małego dziecka jest to wyjątkowo niepożądane.

Nikt nie może zabronić wypić kieliszka szampana (a dziecko nie będzie z tego mocniej spać, jak lubią żartować dziadkowie). Ale przede wszystkim musisz pomyśleć o bezpieczeństwie dziecka i zachować jak najbardziej trzeźwy umysł, aby przyjść mu z pomocą w każdej sytuacji.

Ale jeśli nadal chcesz przestrzegać diety przy stole noworocznym podczas karmienia piersią, oto przybliżona lista dozwolonych pokarmów, z których możesz znaleźć to, co lubisz.

Sałatki

Vinaigrette z olejem roślinnym;

„Sałatka grecka”: papryka, pomidory, ogórki, oliwki, ser feta, doprawiony oliwą;

Sałatka ze świeżą kapustą pekińską, marchewką, kukurydzą i piersią z kurczaka, doprawiona kwaśną śmietaną lub olejem roślinnym;

Sałatka z owoców morza (małże, krewetki, kalmary), starty ser i jajka (jeśli nie ma alergii), doprawione olejem roślinnym.

Gorące posiłki

Matka karmiąca może używać dowolnego chudego mięsa: kurczaka, indyka, cielęciny, królika, a także chudej ryby. Idealną opcją gotowania jest pieczenie w piekarniku. Dozwolone jest solenie, dodawanie ziół, sera, śmietany, jabłek, suszonych owoców. Można również piec w garnkach: ziemniaki z cebulą i mięsem. Nie należy dodawać grzybów, podobnie jak przypraw (w tym czosnku).

Dodatki

Możliwości jest tu wiele: gulasz warzywny, ziemniaki pieczone lub gotowane / duszone, ryż, kasza gryczana, spaghetti.

Słodkie

Główną zasadą jest to, że słodycze powinny być domowej roboty, bez margaryny i tłustej śmietanki. Może to być ciasto jabłkowe lub twarogowe, kruche lub owsiane bez nadzienia, ale z domowym zacięciem dżemu.

Drinki

Domowy kompot, uzvar, naturalny sok jabłkowy (lepiej trochę rozcieńczyć wodą), słaba herbata z cytryną.

Pamiętaj, że główną gwarancją szczęśliwej matki karmiącej w nowym roku jest nie przepracowanie w kuchni i czas na relaks.

Będziesz zainteresowany wiedzą Jeśli wieczorem nie ma wystarczającej ilości mleka: TOP-3 wskazówki dla matek karmiących3 najważniejsze wskazówki dla tych, którzy wieczorem mają mało mleka [[/ link_local]].