Witamina B12 to bardzo ważna substancja dla kobiecego organizmu, podpowiadamy jakie produkty zawiera.
Witamina b12 uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, substancja pobudza tworzenie czerwonych krwinek i dba o to, aby miały one prawidłowy kształt i niosły maksymalną ilość tlenu.
Witamina neutralizuje również niektóre substancje toksyczne, działa profilaktycznie przeciw miażdżycy, chroni błony komórkowe nerwów, zapobiega stłuszczeniu wątroby, pomaga przyswajać żelazo iw krótkim czasie zwiększa hemoglobina.Niedobór witaminy B12 powoduje, że stajemy się ospali i ospali, pogarsza się jakość włosów i skóry, a następnie może dojść do anemii.
Jakie pokarmy zawierają B 12 i gdzie jest najbardziej?
Przede wszystkim zwróć uwagę na owoce morza, osoby kochające ryby i mięso właściwie nie mają niedoboru witaminy B12, nawet np. W sezonie zimowym.Ponadto dodaj do swojej diety wątróbkę wołową, wątróbkę drobiową, królika, wołowinę, ser i jajka.
Jeśli już spotkałeś się z niedoborem witaminy B12, to kompleksy witaminowe pomogą Ci przywrócić równowagę, lepiej stosować je po posiłkach.
Odwołanie
- 10 najważniejszych witamin i pierwiastków dla kobiety.
- Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?
- przydatna tabela witamin dla kobiet po 30.
