Czas porozmawiać owocktóry jest w stanie raz na zawsze pokonać twoją depresję. Albo przynajmniej na kilka godzin.
Dietetycy zalecają zwracanie uwagi na spożycie bananów w diecie.
Jak to działa?
Banany zawierają tryptofan, a także witaminy A, B6 i C, błonnik, potas, fosfor, żelazo i węglowodany. Witamina B6 przekształca tryptofan do hormonu serotoniny, który poprawia nastrój. Łagodzi również niepokój, chroniczne zmęczenie i bezsenność.
Alternatywa dla bananów
Jeśli nie masz bananów, nie martw się: przygotowaliśmy dla Ciebie kilka alternatyw. Na przykład wątroba wołowa, tuńczyk, łosoś i pierś z kurczaka, które zawierają witaminę B6. Zwróć także uwagę na węglowodanowe źródła witaminy B6 - zboża i ziemniaki. Gotowane ziemniaki zawierają tyle samo witaminy B6, co średniej wielkości banan.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- 3 zdrowe pokarmy na przeziębienie
- Karmienie uzupełniające: czy wczorajsza żywność jest odpowiednia dla dziecka?
- Jakie jedzenie poprawia nastrój
