Witaminy dla kobiet po 30 roku życia: przydatny stół

W mozaice witaminy a mikroelementy są absolutnie niezastąpione dla zdrowia kobiety. Oto problemy, które mogą się pojawić, jeśli są rzadkie:

• ciężkie miesiączki - prawdopodobny brak witamin C i D;
• bolesne PMS - oznaki niedoboru A, E, D, B9, a także żelaza;
• pajączki - może brakować miedzi;
• wypadanie włosów, wczesne siwe włosy - prawdopodobny niedobór cynku, żelaza, witaminy D;
• zaburzenia hormonalne - może potrzebujesz więcej witamin z grupy B, cynku, selenu;
• szybki przyrost masy ciała - sygnał do sprawdzenia poziomu magnezu, który odpowiada za metabolizm węglowodanów.

Zwykle ludzie uważają, że czas zażywać witaminy, gdy czują się słabi, szybko się męczą i często chorują. Jak inaczej może objawiać się brak tych substancji w organizmie?

W tabeli przedstawiono niektóre z najczęstszych niespecyficznych objawów klinicznych niedoboru witamin.

Będziesz zainteresowany:

• jak prawidłowo przyjmować witaminę D;
• czy muszę przyjmować dodatkowe witaminy;
• Czy pożyczyć noworodkowi wstrzykniętą witaminę K?