Ciepły sposób
Ciepło rozluźnia macicę i zmniejsza liczbę skurczów. Możesz również wykonać delikatny masaż brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby rozluźnić mięśnie. Możesz użyć ciepłej (ale nie gorącej) poduszki grzewczej. Najważniejsze to zachować spokój. Anuluj swoje spotkania i ciesz się czasem w domu.
Jogging
Faktem jest, że bieganie pomaga rozluźnić mięśnie i więzadła, dzięki czemu zmniejsza ból i poprawia nastrój. Ale staraj się unikać ciężkich treningów podczas okresu. Nie ma potrzeby biegania długich biegów i ciągnięcia sztangi.Ziołowe herbaty
Herbata rumiankowo-miętowa, pietruszka lub szczaw, wrotycz pospolity, żołędzie, truskawki, dzięgiel i inne herbaty doskonale łagodzą bóle menstruacyjne. Nie zapomnij też o piciu dużej ilości czystej wody.
Odpowiednie jedzenie
W krytyczne dni ważne jest, aby spożywać dużo pokarmów bogatych w wapń. Warto zminimalizować pikantną, pikantną, a także kawę. Rzuć palenie i alkohol, nie przechłodź i unikaj stresu.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- TOP 3 przyczyny bólu jajników
- Łatwy poród: TOP-5 głównych wskazówek
- Gotowanie odpowiedniego ratatouille (przepis)
