Jeśli śpisz na poduszce o niewłaściwym rozmiarze, martwisz się bólami głowy, karku, drętwieniem dłoni. A w przypadku, gdy zasypiasz na brzuchu, jest całkiem możliwe, że możesz poczuć ból szyi, dolnej części pleców, w okolicy klatki piersiowej.
Dzisiaj podzielimy się głównymi zasadami zdrowego i wygodnego snu.
Materac
Wybierz półtwardy i twardy materac. Najlepsze materace są bez sprężyn, wykonane z lateksu.Odpowiednia poduszka
Odpowiednia poduszka nie powinna być dla Ciebie zbyt wysoka ani niska. Idealna poduszka to poduszka ortopedyczna. Taka poduszka ma zakrzywiony kształt, który podpiera szyję na całej długości i chroni kręgosłup szyjny oraz przed osteochondrozą i skoliozą. ⠀
Śpij na plecach lub boku
W przypadku problemów z kręgosłupem szyjnym śpij na boku. W takim przypadku należy ugiąć nogi i złożyć w pozycji „embrion”. Jeśli dotyczy to kręgosłupa lędźwiowego, śpij na plecach. Umieść małe rolki pod kolanami. Jeśli taka pozycja wywołuje chrapanie, jest to sygnał, że poduszka nie podpiera głowy, a głowa odchyla się do tyłu.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- 5 sposobów na poprawę snu
- 6 sytuacji, w których musisz zabrać dziewczynę do ginekologa
- TOP 3 złe nawyki w związkach
