Boczek i smalec
Kilka sztuk zwykłych boczek lub solony smalec na śniadanie lub na przekąskę przyniesie korzyści tylko Twojemu organizmowi. Tłuszcz zwierzęcy zawiera witaminę F, której organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, a otrzymuje ją tylko z pożywienia.
Ser
Czy wiesz, że mały kawałek sera zawiera więcej składników odżywczych niż szklanka mleka? Ale jeśli tego nie nadużywasz, ponieważ ser jest produktem dość wysokokalorycznym.
Awokado
W ramach tego tłuste owoce - zdrowe tłuszcze i blisko 3 tuziny witamin i minerałów. Wszystkie dania zawierające awokado są przygotowywane szybko, łatwo i bez obróbki cieplnej. Oznacza to, że wszystkie dobroczynne właściwości owocu są zachowane w 100%.
pixabay.com
Olej
Tak, wszyscy wiemy, że oliwa z oliwek jest źródłem zdrowych tłuszczów, witamin i kwasów. Ale masło jest równie przydatne. Nie warto jeść w kilogramach, ale kilka małych kanapek przyniesie tylko korzyści.
Twarożek
To tłuszcz mleczny zawierający kwas linolowy, który pomaga schudnąć. Nie ma go w niskotłuszczowym twarożku. Twarożek lepiej jeść z owocami, warzywami, a nie ze śmietaną czy cukrem.
Jajka
Żółtko jest pełne przeciwutleniaczy i odpowiednich tłuszczów. Dlatego polecamy odważne robienie sałatek jajecznych, omletów i naleśników.
pixabay.com
Ryba
Łosoś, pstrąg, sardynka... Produkty te polecane są osobom, które chcą być szczupłe i zdrowe. Zawierają tylko cenne kwasy tłuszczowe omega-3, ale także bardzo wysokiej jakości białko.
Będziesz zainteresowany:
- jakie pokarmy są niebezpieczne do jedzenia podczas menstruacji;
- 5 produktów, które psują Ci nastrój;
- pokarmy ułatwiające zajście w ciążę.
