Sen jest jednym z głównych problemów większości mieszkańców miast. Stres, obciążenie pracą, praca - to wszystko nie pozwala nam iść spać w odpowiednim czasie.
Dzisiaj porozmawiamy o trzech głównych szkodliwych zwyczaje które bardzo nas otłuszczają i nie dają ciału dobrego snu.
Przekąski
W ciągu dnia dokładnie monitorujesz swoją dietę. Odrzuć wypieki i dodatkowe koktajle. Ale kiedy zapada noc, zakradasz się do lodówki na przekąskę. Nie popełniaj tego błędu. Zniweczysz wszystkie swoje codzienne wysiłki.
Kawa wieczorem
Naukowcy udowodnili, że osoby mające zwyczaj kładzenia się spać po godzinie 00:00 mają wolniejszy metabolizm. A kawa tylko pogarsza sytuację jakością i czasem trwania snu. Ale rano możesz sobie pozwolić na filiżankę gorącej kawy.Brak snu
Niewielka ilość snu jest obarczona trudnościami w utracie wagi. Kiedy śpisz mniej niż 7 godzin, jesteś bardziej zestresowany, co zwiększa ilość kortyzolu. A to przeszkadza w spalaniu tłuszczu. Chodzi o zdolność organizmu do magazynowania tłuszczu przez kortyzol w celu zwalczania stresu.
Odwołanie
- Ta metoda z pewnością pomoże złagodzić stres!
- Naukowcy: silny stres wywołuje rozwój raka
