W rzeczywistości dziewczęta są bardziej skłonne do pozostania w formie nie ze względu na genetykę, ale z powodu nawyków wypracowanych przez lata.
Oddzielanie jedzenia od emocji
Jedzenie nie łagodzi stresu. Musisz wyznaczyć wyraźną granicę między emocjami a potrzebami fizjologicznymi. Dużo stresu w pracy lub w życiu osobistym - idź na spacer, porozmawiaj z przyjaciółmi, uprawiaj sport. Jedzenie na pewno nie rozwiąże twoich problemów, a tylko je doda.
Nie spiesz się
Pośpiech jest potrzebny tylko w nielicznych sytuacjach. Absorpcja pokarmu nie jest jednym z nich. Ciesz się każdym kęsem. Poczuj to. Szczupli ludzie nie spieszą się - lubią.Nie reaguj ostro na kilka dodatkowych kilogramów
Jeśli jedna z naturalnie szczupłych dziewczyn widzi na wadze dodatkowy kilogram lub dwa, to naprawdę nie traci serca. Chodzi o to, że nie stanowi to dla nich problemu. Po pierwsze, może to być reakcja na fazę cyklu. Po drugie, zawsze może po prostu wrócić do swojej zwykłej diety i wszystko wróci do normy. Jak radzą sobie osoby z nadwagą? Będą dręczyć, łamać się, jeść więcej, prowadzić strajk głodowy. A potem kolejna awaria. Nie rób tego!
Odwołanie
- Odchudzanie w grudniu: najskuteczniejsza dieta
- 4 rodzaje matek, których dzieci wyrastają na przegrane
