Sen jest bardzo ważny dla zdrowego dorosłego, nie wspominając o dzieci. Dlaczego tak ważne jest, aby pójść do łóżka na czas i w jakim czasie najlepiej jest umieścić swoje dziecko w nocy?
Dzieci podrosną, tym trudniej je uśpić w „prawo” czas, ale to wszystko jest kwestią przyzwyczajenia, a jeśli się go konsekwentnie, wtedy dziecko będzie łatwo opanować tę użyteczną przyzwyczajenia. Dlaczego potem iść do łóżka w pewnym momencie tak ważne jest dla ciała dziecka?
W jakim czasie położyć dziecko do snu / istockphoto.com
Sensem hormonu snu - melatoniny, to zaczyna być opracowane tak szybko, jak okno zaczyna ciemnieć. Dlatego właśnie pipsqueak po południu ziewa i przeciera oczy, ważne jest, aby nie przegapić ten moment i położyć go do łóżka, podczas gdy melatonina jest na jej szczyt. Ten sen będzie korzystne dla organizmu dziecka, dziecko obudzi się świeży i wypoczęty.
Ale jeśli dziecko jest „peregulyal” i brakowało czasu, gdy melatonina był najbardziej aktywny, zaczyna kortyzol, hormon stresu, a nawet jeśli dziecko zasypia po furia, to będzie źle spać i obudzić się i ból podrażniona.
Ponadto, naukowcy twierdzą, że ludzie, którzy nie stosują odpowiednie biorytmy, słabszy system odpornościowy i ogólny stan zdrowia, często chorują i żyje za mniej.
Kiedy można umieścić swoje dziecko do snu?
W jakim czasie położyć dziecko do snu / istockphoto.com
- sen dziecko do trzech miesięcy w zależności od żywienia i nie melatoniny, bo jeszcze nie zaczęły być produkowane w organizmie dziecka.
- Od 3 miesięcy do 1 roku optymalnie położył dziecko na spać w nocy o godzinie 20:00.
- Od 1 roku do 7 lat w normalnym dziecko powinno iść do łóżka o 21 godzinie (jeśli śpi czerpać) oraz o 20:00 czy jest popołudniowa drzemka.
- Młodszym wieku szkolnym - 20:00 - 21:00.
- Starszy wiek szkolny - 22:00.
W jakim czasie snu dzieci w różnych częściach świata
W Australii, najlepszy czas do układania dziecka - 18: 00-21: 00.
W Stanach Zjednoczonych dzieci w wieku szkolnym nie iść spać po 21:00.
Włoskie dzieci zmieścić dość późno, po około 22: 00-22.30.
Ale w Niemczech, a wręcz przeciwnie, dzieci idą spać prawie na zegarze jest 19:00.
Francuski iść do łóżka o 20:30.
W Anglii i dzieci idą do łóżka, nie później niż do godziny 20:00.
Również będzie zainteresowany, aby wiedzieć, że co postawa do snu jest najbardziej szkodliwe dla dzieci i dorosłych
