Brytyjscy lekarze opublikowali w The Sun „idealną codzienną rutynę” dla tych, którzy są przeziębieni i chcieliby wyzdrowieć w ciągu 24 godzin bez zachorowania. Czy uważasz, że to nierealne? Zrozummy to.
Optymalny dzień „gojenia”
Ranek
Dla tych, którzy decydują się na powstrzymanie przeziębienia już na samym początku, rano warto rozpocząć gorący prysznic. Eksperci z Cardiff University zapewniają, że para łagodzi przekrwienie błony śluzowej nosa, a gorąca woda łagodzi bóle ciała.
Po prysznicu czas nabrać sił witaminami (szczególnie witaminą C). Oznacza to, że najlepsze śniadanie to sałatka owocowa z kiwi i pomarańczami. Lub ugotuj owsiankę i dodaj do niej świeże jagody (gotowe).
Ale nie pij żadnej herbaty ani kawy, ponieważ oba napoje zawierają kofeinę, która zapewnia im szybkie wyjście ciało, co nie jest zbyt dobre - płyn w takim momencie musi zebrać i zabrać ze sobą jak najwięcej toksyny. W tym przypadku znacznie skuteczniejsze będzie przygotowanie (wyciśnięcie) szklanki soku.
Dzień
W tym dniu nie ma pracy i w ogóle nie ma wychodzenia z domu! Przy pierwszych objawach przeziębienia należy pozostać w domu, ciepło. Jeśli potrzebujesz tylko gdzieś wyjechać, zadbaj o swój nos - nanieś na błonę śluzową nawilżający spray i owiń się ciepłym szalikiem.
Najlepszym obiadem dnia jest rosół. Po pierwsze jest pożywny, a po drugie stwarza w organizmie uczucie ciepła i komfortu, które jest niezbędne w czasie choroby do szybkiego powrotu do zdrowia. Ponadto należy pić dużo czystej wody o temperaturze pokojowej lub naparów ziołowych. Wskazane jest również stosowanie napojów owocowych - żurawinowy lub borówkowy.
Pomiędzy posiłkami możesz zjeść garść orzechów brazylijskich jako przekąskę. Zawierają dużo selenu i doskonale wspomagają układ odpornościowy. Selen wiąże się z białkami i bierze czynny udział w walce z wirusami.
Wieczór
Najlepszą kolacją na początku choroby jest pikantne curry. Zawarte w nim przyprawy podrażniają błonę śluzową nosa, uwalniając ją od zatorów (w końcu teraz łatwiej ją oczyścić). Po takim posiłku pacjent niemal natychmiast odczuwa poprawę.
Wiele osób uważa, że pierwszego dnia przeziębienia, aby nie zachorować, należy wziąć „pęczek 2 tabletek. Ale tak nie jest. Należy pić tylko paracetamol lub ibuprofen (ściśle według instrukcji). Ostatni lek jest bardziej właściwy do przyjmowania w nocy - ma długi efekt, a to pomoże ci spać całą noc bez bolesnych i nieprzyjemnych wrażeń, a także bez wysokiej gorączki.
Lepiej jest iść spać wcześnie, ponieważ brak snu (mniej niż 8 godzin) jest szkodliwy dla układu odpornościowego, zmniejszając produkcję białka zwalczającego wirusa.
Chcesz dowiedzieć się więcej o medycynie? Nie zapomnij wesprzeć naszego kanału w Yandex. Zen lubi i subskrypcje. To nas motywuje do publikowania ciekawszych treści. Będziesz mógł również szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
