Ten delikatny problem dotyka wielu ludzi (zarówno mężczyzn, jak i kobiety). Pacjenci skarżą się lekarzom prowadzącym, że nie tyle śpią całą noc, ile „biegną” do toalety. Jak więc możesz znormalizować swój reżim oddawania moczu, aby móc spokojnie spać w nocy? Spróbujmy to rozgryźć.
Zacznijmy od powodów
Rzeczywiście, istnieje wiele powodów, dla których warto chodzić do łazienki w nocy. Tutaj i:
- wysoki poziom cukru we krwi;
- picie mocnej kawy;
- BPH;
- ciąża;
- wiele więcej.
A jeśli pójdziesz do toalety z niewielkiej potrzeby, gdy noc jest uważana za normę, dwie lub więcej nocnych wizyt w łazience wskazują na obecność problemów. Według statystyk ponad połowa osób po pięćdziesiątce cierpi z powodu takich „nalotów” z różnych powodów. Ale co z tym zrobić? Czy można coś zrobić? Zrozummy to.
Jak mogę sobie pomóc?
Oczywiście, jeśli częste oddawanie moczu w nocy jest jednym z objawów choroby, należy leczyć przyczynę. Ale co jeszcze możesz zrobić?
Po pierwsze, musisz pić mniej przed snem. Na 2-3 godziny przed pójściem spać należy ograniczyć używanie jakichkolwiek płynów (wody, herbaty, soków itp.). Nie należy pić kawy i / lub alkoholu późno w nocy, które działają moczopędnie i niewątpliwie zwiększą liczbę nocnych wizyt w toalecie.
Aby zapanować nad sytuacją, lepiej prowadzić mały dziennik medyczny. A w nim zapisywać wszystko, co jesz / pijesz dziennie, a także ile razy iz jakiego powodu odwiedzano łazienkę. Należy zauważyć i wziąć pod uwagę, że niektóre produkty mają właściwości zatrzymywania płynów w organizmie, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, mają działanie moczopędne.
Po drugie, po południu lepiej położyć się na chwilę, aby się zrelaksować i rozładować napięcie. Pomoże to wypłukać nadmiar wody, ponieważ nerki pracują normalnie. Ale nie tylko. Jeśli człowiek „biegł” całą noc, rano ogarnia go senność. A jeśli położysz się na chwilę po obiedzie, pomoże to zrekompensować brak snu w nocy.
Po trzecie, w pozycji leżącej po południu wskazane jest podniesienie nóg. Z uniesionymi kończynami powinieneś pozostać przez około godzinę. Będzie to bardzo korzystne, ponieważ pod koniec dnia wiele osób spuchnie. A jeśli pójdziesz spać w tym stanie, płyn z obrzęku dostanie się do krwiobiegu.
Ciało zawsze reaguje na płyn we krwi w ten sam sposób - usuwa wodę i przesyła ją do nerek. Musisz więc wstać i iść do toalety. Leżenie z uniesionymi nogami znacznie zmniejsza obrzęki, więc nadmiar płynu zostanie odfiltrowany jeszcze przed snem.
A także w celu wyeliminowania / uniknięcia obrzęków warto przez krótki czas nie nosić specjalnej koszulki wyszczuplającej. Jego działanie jest mniej więcej takie samo jak w pozycji leżącej z uniesionymi nogami.
Ważny:Jeszcze raz chciałbym zwrócić Państwa uwagę na fakt, że poważne choroby wymagają profesjonalnej interwencji medycznej. Niezbędne są tu ćwiczenia i korekta diety. Ale lekarz zdiagnozuje i przepisze leczenie indywidualnie.
Jeśli chodzi o powyższe metody, można je zalecić tylko w połączeniu z głównym leczeniem.
Chcesz dowiedzieć się więcej o medycynie? Nie zapomnij wesprzeć naszego kanału w Yandex. Zen i subskrypcja. To nas motywuje do publikowania ciekawszych treści. Będziesz także mógł szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
