Wiele osób, w obliczu bluesa, a nawet początku prawdziwej depresji, zaczyna próbować jakoś poradzić sobie z „żalem”. Stosuje się jedzenie, alkohol, dym, co tylko pogarsza problem. Otyłość, jak również cała masa możliwych chorób, są dodawane jako „bonus” do nieistotnego samopoczucia i utraty aktywności życiowej.
Tymczasem okazuje się, że depresję można naprawdę „złapać” i „złapać” z korzyścią. Od razu zwracamy uwagę na 7 naturalnych leków przeciwdepresyjnych, które prawidłowo stosowane pomagają uporać się z problemem bez powodowania szkód:
1 gorzka czekolada
Nie biały ani mleczny! Ciemna czekolada to jeden z najsilniejszych leków przeciwdepresyjnych, dzięki któremu można poczuć smak życia nawet tym, którzy są całkowicie zdesperowani. To właśnie ten typ przysmaku (ciemny, gorzki, bez dodatków) zawiera substancję tonizującą teobrominę, która poprawia nastrój po kilku kawałkach czekolady.
2. Migdałowy
Migdały to dosłownie magazyn magnezu, który wspiera ludzki układ nerwowy. Zawierają również dużo witaminy E, która zwalcza wolne rodniki. Dodatkowo migdały zawierają witaminę B2, która aktywuje produkcję serotoniny, która aktywnie przeciwdziała depresji.
3. owoce morza
Pyszne owoce morza mogą cię rozweselić i zwiększyć odporność na stres. Ostrygi, kalmary i małże zawierają prawie wszystkie witaminy z grupy B biorące udział w regulacji układu nerwowego i wytwarzaniu tej samej serotoniny.
4. brokuły
Ta kapusta jest magazynem przydatnych elementów. Zawiera fosfor, magnez, potas, żelazo itp., A także witaminy A, C i prawie wszystkie witaminy z grupy B. Brokuły są między innymi bogate w kwas foliowy, który może pomóc radzić sobie z lękiem i atakami paniki. Ta kapusta zawiera również dużo tyrozyny, aminokwasu działającego uspokajająco na układ nerwowy człowieka.
5. Mleczarnia
Są nie tylko źródłem wapnia, ale także pożywienia, które hamuje produkcję hormonów stresu. Ponieważ są wykonane z mleka bogatego w witaminy B1 i B2, które dodają wigoru, świeżości i pozytywnej energii. Ponadto mleko zawiera tyraminę i taktaminę, a także inne aminokwasy, które „rozpraszają” mroczne myśli i poprawiają nastrój.
6. Banany
Jeśli zaczniesz każdego ranka od banana, bardzo szybko przygnębiające myśli opuszczą osobę i będzie się radował z każdym dniem, który się zacznie. Dlatego lepiej jest zdobyć taką przydatną regułę. W końcu banan jest pełen witaminy B6, naturalnych cukrów, które w połączeniu z błonnikiem działają kojąco na nerwy i gwarantują przypływ witalności.
7. Mięso
Mięso to świetny środek przeciwdepresyjny! Ale nie, ale tylko:
- chuda wołowina, która dostarcza organizmowi połowy dziennego spożycia witamin z grupy B, magnezu, cynk i żelazo (porcja 200 g), które pomagają zwalczyć złe samopoczucie, osłabienie i oczywiście depresję nastrój;
- oraz indyka zawierającego kwas pantotenowy, który bierze udział w syntezie tzw. hormonów „antystresowych”.
Chcesz dowiedzieć się więcej o medycynie? Nie zapomnij wesprzeć naszego kanału w Yandex. Zen i subskrypcja. To nas motywuje do publikowania ciekawszych treści. Będziesz także mógł szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
