Ostatnio lekarze coraz częściej mówią o niebezpieczeństwach związanych z niedoborem witaminy A dla organizmu człowieka. I całkowicie boją się ślepoty, a nawet złośliwych nowotworów. Ale czy tak jest naprawdę? Zrozummy to.
Wiadomo niezawodnie (potwierdzone licznymi badaniami), że brak witaminy A ma najbardziej negatywny wpływ na stan naszego układu odpornościowego. Organizm staje się bardziej podatny na infekcje, co oznacza, że zwiększa się ryzyko raka. To jest fakt.
Okuliści twierdzą również, że to retinol (inaczej witamina A) jest jednym z głównych obrońców narządów wzroku ludzkiego ciała przed ślepotą. Ta witamina jest niezwykle ważna dla zdrowia oczu, a jest to szczególnie ważne dla tych, którzy stale pracują przy komputerze, nie mogą żyć bez telefonu lub po prostu dużo czytać. Drugi fakt.
Poważny niedobór witaminy A objawia się następująco: adaptacja wzroku do słabego oświetlenia jest zauważalnie upośledzona, spojówki często ulegają zapaleniu.
Retinol wpływa również na stan ludzkiej skóry i błon śluzowych. Przy braku witaminy A skóra staje się boleśnie sucha, łuszczy się i ogólnie traci swoje funkcje barierowe, pozwalając na przedostanie się do organizmu różnych infekcji. Oznacza to, że ciągle doświadczamy jakiegoś stanu zapalnego, często chorujemy.
Dowiedzieli się naukowcy, którzy niedawno prowadzili badania w tej sprawie: ci, którzy regularnie włączają się w swoje dietetyczne potrawy i potrawy bogate w witaminę A, rzadziej (o 17%) chorują na raka płaskonabłonkowego (informacja „Medyk Forum").
Zagrożeni są ci, którzy stale stosują dietę o niskiej zawartości tłuszczu w żywności. Po prostu mogą dostać notoryczny niedobór retinolu, ponieważ ten ostatni rozpuszcza się wyłącznie w tłustym podłożu. Choroby jelit i systematyczne niedożywienie również wywołują niedobór witaminy A.
W przypadku dorosłych dzienne zapotrzebowanie na retinol (niezależnie od wieku, począwszy od 19 lat) to:
- 1000 mg - dla mężczyzn;
- 800 mg - dla kobiet.
Zwiększona dawka tej witaminy polecana jest kobietom w ciąży (1100 mg), a także matkom karmiącym piersią (1500 mg). Ale noworodki i dzieci potrzebują mniej retinolu, jednak począwszy od 10 roku życia zapotrzebowanie na niego znacznie wzrasta. A potem należy jeść więcej warzyw (szpinak, marchew, papryka, dynia, pomidory), wątróbkę, wątróbkę i ser. W końcu najlepsza witamina A jest wchłaniana przez organizm ludzki, która jest zawarta w pożywieniu (a nie w dodatkach farmakologicznych).
Chcesz dowiedzieć się więcej o medycynie? Nie zapomnij wesprzeć naszego kanału w Yandex. Zen lubi i subskrypcje. To nas motywuje do publikowania ciekawszych treści. Będziesz mógł również szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
