Oczywiście odżywianie człowieka wpływa na jego zdrowie. A włączenie diety wpływa na kondycję włosów. Jakie produkty są ważne dla wzrostu, połysku i pięknej objętości naszych włosów? Zrozummy to.
Pamiętaj, że nagłe siedzenie na ścisłej diecie, niezależnie od potrzeb organizmu, spowoduje utratę włosów (i to zauważalną) w ciągu kilku miesięcy. A żeby zachować gęstość i piękno loków, należy na bieżąco wprowadzać do swojej diety:
- produkty zbożowe;
- ryba morska;
- chude mięso;
- jaja kurze i przepiórcze.
Wszystko to jest bogate w taurynę, niacynę i ornitynę - aminokwasy biorące udział w syntezie białek i przyczyniając się do regulacji metabolizmu, a także przeciwdziałając rozwojowi niektórych patologii u organizm.
Ponadto należy jeść szpinak i brokuły, pomidory, owoce cytrusowe i morele, ponieważ wszystkie są bogate we flawonoidy, które stymulują unaczynienie mieszków włosowych.
Chronią mieszki włosowe, będąc przeciwutleniaczami, czerwonym winem, owocami i herbatą zawierającą polifenole.
Ogólny proces starzenia się organizmu, jako jeden z najbardziej opóźnia, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia bogate źródła kwasu oleinowego, który normalizuje naturalne procesy zachodzące w człowieku organizm. Kwas linolowy, który jest bogaty w suszone owoce, aktywnie zapobiega wypadaniu włosów.
Jeśli zależy Ci na pięknie własnych włosów i ich zdrowiu, w swojej diecie powinna znaleźć się również żywność zawierająca:
- minerały (miedź, selen, cynk);
- omega-3 i -6;
- witamina D3 (cholekalcyferol).
Niedobór tych pierwiastków jest przyczyną dyskomfortu i złego stanu mieszków włosowych, obarczonych najbardziej negatywnymi konsekwencjami dla loków. Tłuszcze wielonienasycone są bardzo ważne np. Dla pięknego wyglądu i zdrowia wewnętrznego włosów, które są bogate w:
- Oliwa z oliwek;
- tłuste ryby morskie i skorupiaki;
- produkty z pełnego ziarna;
- suszone owoce.
Te tłuszcze są odporne na szkodliwe działanie wolnych rodników. A brak tłuszczu jest obarczony suchością i łuszczeniem się skóry głowy, zwiększonym wypadaniem włosów, negatywnymi zmianami w strukturze loków.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe wchodzą w skład filmu hydrolipidowego skóry. Regulują elastyczność i przepuszczalność błon komórkowych skóry. Przy pierwszych oznakach niedoboru tych substancji warto wzmocnić menu rybami (makrela, śledź, dorsz i / lub tuńczyk), a także zacząć przyjmowanie aptecznej witaminy E w kapsułkach (bo to on jest w stanie ochronić wielonienasycone kwasy przed utlenianiem i powstawaniem szkodliwych nadtlenki).
Chcesz dowiedzieć się więcej o medycynie? Nie zapomnij wesprzeć naszego kanału w Yandex. Zen i subskrypcja. To nas motywuje do publikowania ciekawszych treści. Będziesz mógł również szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
