Stworzony przy wsparciu LLC „Doctor Zeta”
Wszyscy znacie stęchłe, pozornie motywujące zdanie: „Jeśli chcesz zmienić swoje życie, unieś tyłek z kanapy". Zejście z kanapy to kwestia sekundy, a potem co? A potem motywatorzy są bezsilni w radach.
To samo dotyczy piękna: każdemu zaleca się odżywianie, sen i pielęgnację ciała. Co dokładnie jest nie tak z odżywianiem? Jak szybko zasnąć, jeśli wszystko w życiu idzie w dół? A jaką opiekę wybrać, jeśli w mieście nie ma zwykłego kosmetologa, a finanse śpiewają romanse? W takim przypadku rzadko ktoś udziela praktycznych porad.
Dziś chciałbym zwrócić uwagę na trzy ważne szczegóły w fundacji ”odżywianie, higiena osobista, sen„na które należy zwrócić uwagę. Jeśli ich nie zignorujesz, to przynajmniej kwestie przedwczesnego starzenia się, złej skóry i wypadania włosów nie będą Ci przeszkadzać przez długi czas. Maksymalnie - poziom jakości życia poprawi się, a nie będziesz musiał oszczędzać pieniędzy na cudowne kremy i kosmetologów.
jedzenie
Co wszyscy wiedzą
: poprzez pożywienie przekazywane są wszystkie niezbędne aminokwasy, witaminy, mikroelementy, które nie tylko wspierają nasze funkcje życiowe, ale także zapewniają piękny wygląd.Ważny szczegół: jedzenie powinno być zróżnicowane.
Wszyscy zwolennicy diety ketonowej, wysokowęglowodanowej, według grupy krwi, horoskopu itp. - nie są uniwersalne. Wiele diet nie zostało w ogóle przetestowanych w medycznych badaniach naukowych. Reszta ma sporo naukowych dowodów na zalety i wady.
W całej historii ludzkości tylko jedna dieta została uznana przez lekarzy i zwykłych ludzi, którzy ją stosowali, uniwersalnie korzystna i niezwykle prosta - śródziemnomorska. W 2013 roku został wpisany na listę dziedzictwa kulturowego UNESCO, uznaną za Światowe Dziedzictwo Ludzkości. A wszystko dlatego, że istnieje kilka ograniczeń dotyczących żywności.
Cały sekret diety śródziemnomorskiej jest prosty: dużo (a co najważniejsze - inny) warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce, oliwa z oliwek, orzechy, ryby, mięso, zaleca się nawet umiarkowaną ilość wina (ale niekoniecznie). Jako minimum powinny istnieć produkty przetwórstwa przemysłowego, a wtedy są one dopuszczalne.
Dieta śródziemnomorska uchroni Cię przed cukrzycą, nadciśnieniem i innymi chorobami. Nie musisz nawet pytać lekarzy o ryzyko, są nieobecni. Ta dieta jest lubiana przez nasz układ odpornościowy, a co za tym idzie, nasza skóra.
Higieny osobistej
Co wszyscy wiedzą: to po prostu oczywiste. Jednak higiena osobista to nie tylko kremy, bombki zapachowe w łazience i wizyty u kosmetyczki. Opieka stomatologiczna jest tutaj ważna. Dentysta pracuje z niepokojem, aby ozdobić każdą twarz i klucz do każdego serca - uśmiech.
Ważny szczegół: po każdym posiłku (nawet gdybyś miał szybką przekąskę na ulicy) usunąć resztki jedzenia z zębów. Nie potrzeba tutaj gumy do żucia ani płynu do płukania ust.
Ta drobiazg z kategorii „wspaniale, dlaczego wcześniej nie zgadłem". Jak kiedyś było dla mnie odkryciem, że przyczyną ciągłej suchości ust jest pasta do zębów o agresywnym składzie, która podczas szczotkowania dostaje się na powierzchnię ust i je wysusza.
Lekarze od dawna zajmują się i dogłębnie badają temat wpływu opieki stomatologicznej na metabolizm, choroby układu krążenia, cukrzycę i zaburzenia psychiczne. Istnieje tylko obszerny systematyczny przegląd wszystkich badań naukowych na ten temat, możesz przeczytać tutaj (Tłumacz Google, aby Ci pomóc).
Krótko mówiąc, paradontoza ma głęboki wpływ na funkcjonowanie naszych narządów, w tym serca. Kojarzą to z pracą układu odpornościowego. Nie lubi bakterii, które jako intruzi zaczynają namnażać się na naszych dziąsłach i innych tkankach zęba, zaczyna je zwalczać, dlatego cała walka kończy się stanem zapalnym. Ale układ odpornościowy może przesadzić, tak że możliwe są reakcje zapalne w tętnicach i innych narządach.
Ponieważ zła opieka stomatologiczna prowokuje nasz układ odpornościowy, hormony wpadają w „gorącą rękę”, a wraz z nimi - wahania nastroju, stres, zaostrzenie depresji. Wszystko to potem obraca się przeciwko włosom i skórze. Na kanale miałem dużo materiałów na ten temat.
Doskonale rozumiem, że piękne i zdrowe zęby to nie tania przyjemność. Zwłaszcza ich traktowanie. Jednak odpowiednia opieka nad nimi odroczy leczenie na czas nieokreślony lub może nie być w ogóle wymagana. Mycie zębów rano i przed snem nie wystarczy. Z biegiem czasu konsumujemy pożywienie, którego resztki pozostają na naszych zębach. Tam zaczyna gnić, rozpadać się na cukry proste (na przykład skrobia zawarta w chlebie w naszych ustach rozkłada się na cukry proste, takie jak glukoza).
To wszystko jest pokarmem dla bakterii. A one z kolei wydzielają kwasy, które nie są najprzyjemniejsze dla organizmu. Nieświeży oddech jest wskaźnikiem, że bakterie przetwarzają żywność.
Dlatego jedliśmy w domu, w pracy, w podróży po mieście - nie zapomnijmy chociażby usunąć resztek jedzenia wykałaczką. Wydaje się to drobiazgiem, ale uchroni Cię przed poważnymi problemami. Jeśli wcześniej dentyści przestraszyli się niebezpieczeństwa drewnianych wykałaczek (uszkadzają dziąsła, nie można ich oczyścić od wewnątrz zębów, doprowadzić do infekcji jamy ustnej), to teraz jest wykałaczki zatwierdzone przez Rosyjskie Towarzystwo Stomatologiczne.
Jedna z niewielu przydatnych rzeczy za skromne pieniądze. Kształt litery Z jest wygodny, ponieważ umożliwia bezpieczne usuwanie resztek jedzenia od wewnątrz. Wykonane z tworzywa sztucznego dopuszczonego do kontaktu z żywnością, a krawędzie szpatułek są cienkie (dzięki czemu można wyczyścić resztki stałego pokarmu między zębami), ale zaokrąglone, aby nie przekłuwać dziąsła.
Wykałaczki nie są czyszczeniem ultradźwiękowym. Nie pozbędzie się kamienia i szkodliwej mikroflory. Ale przynajmniej pozwoli to zaoszczędzić sporo pieniędzy na leczeniu zaniedbanych zębów. I oczywiście wyeliminuje ryzyko próchnicy, chorób przyzębia i innych chorób, które wpłyną na nasz wygląd.
Dodatkowo każda wykałaczka umieszczona jest w sterylnym blistrze. Producent zrobił to z dwóch powodów:
1) Sterylność. Drewniane wykałaczki, nawet zawinięte w papier, nie są sterylne. Oznacza to, że gdy dziąsła są zranione (co jest bardzo łatwe do wykonania ostrą końcówką) można łatwo zainfekować ranę. Z Doktorze Zeta to jest wykluczone.
2) Wygodny do przenoszenia. W ciągu dnia nie możemy myć zębów (przekąski, lunche biznesowe, spotkania w kawiarni), a resztki jedzenia, jak widzieliśmy powyżej, są główną przyczyną problemów z zębami. Teraz wkładam paczkę Dr. Zeta do torby i wiem, że są one zawsze ze mną.
Zabierz ze sobą wykałaczki Dr. Zeta i nie zapominaj o nich po każdym posiłku.
Spać
Co wszyscy wiedzą: zaburzeniom snu towarzyszy zły nastrój, odkładanie się tłuszczu na bokach, nieistotne spojrzenie przed lustro. I chyba każdy, kto potrafi czytać, wie, że bezsenność wywołuje wrzody bardziej niż dzieci Świętego Mikołaja.
Ważny szczegół: ekrany laptopów i telefonów nie są włączone, sypialnia powinna być jak najciemniejsza.
W miarę możliwości należy unikać niebieskiego światła w sypialni. Jeśli jest to technicznie niemożliwe (zasłony nie pochłaniają całego światła z latarni ulicznych ani rolety nie oszczędzają) - maska do spania, która pomoże.
Niebieskie światło (w szczególności z monitorów i ekranów smartfonów) mózg postrzega jako dzień. Mamy też regulator - hormon melatoninę. Wiele osób myli to z tabletkami nasennymi lub hormonem snu, to jest złe. Melatonina jest regulatorem: innymi słowy, w ciągu dnia mówi nam „wstań”, w nocy - „rozłącz się”. Melatonina wykonuje złożoną pracę, obejmuje układ hormonalny i inne.
Więc jeśli próbujesz spać z niebieskim (a nawet gorzej - kiedy) zapala się lub utknęła na kotach w telefonie - ze 100% prawdopodobieństwem już następnego dnia będziesz leniwie instalować daremność istnienia. I tu kosmetyki nie pomogą, nic.
Czasami takie proste (a dla wielu - oczywiste) sprawy należy szczegółowo i dogłębnie wyjaśnić, aby nie zostały zapomniane. Miliony razy słychać w telewizji, jak ważne jest, aby rano myć zęby. Ale wystarczy raz szczegółowo opowiedzieć, co to może skutkować - i wszystko zostaje zapamiętane. Ponieważ pojawia się motywacja. Motywacja, aby nie stać się brzydkim. Niestety, dla wielu wygląd jest ważniejszy niż na przykład jakieś zakłócenie hormonów. Ale kiedy ta porażka wraca, by prześladować wygląd - zainteresowanie nią znacznie wzrasta.
Jeśli byłeś zainteresowany i pouczający, aby o tym przeczytać, podnieś kciuki do góry i zasubskrybuj kanał. Będziemy nadal motywować Cię do przestrzegania prostych zasad zdrowego życia, aby nigdy nie zostały zapomniane!
