Dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego będąc w domu przez cały dzień, produktywność nagle znika, częściej ma tendencję do spania (nawet gdy za oknem świeci słońce), libido spada jak cena oleju, ciężko jest myśleć i nie przetrawiać tego, co czytasz Informacja.
Temat jest bardzo poważny, ponieważ wielu stanie przed nim teraz (jeśli nie już). Ktoś martwi się pracą, ktoś egzaminami lub egzaminem, inni boją się tego, co będzie jutro. Obecny czas na stres to triumf.
I nie, nie myśl, że siła woli może pomóc Ci radzić sobie ze stresem. Oczywiście każdy z nas będzie miał prawo nauczyć się następujących rzeczy: jeśli czegoś w tym życiu nie można wykluczyć, będziemy musieli się do tego przyzwyczaić. Jednak to sprytne stwierdzenie nie wystarczy: stres to proces fizjologiczny, udowodniono go od dawna. A fizjologia nie słucha siły woli i sugestii takich banalnych zwrotów, jak „wdech, wydech, uspokój się", "medytuj, a stanie się łatwiejsze", "wszystko będzie dobrze„itp.
Dlaczego pytasz? Bo na walkę ze stresem nasz organizm wydaje w nadmiarze cenny i bardzo niebezpieczny hormon - kortyzol.
Zadaniem kortyzolu jest walka ze stresem, pomaga organizmowi przetrwać w stresujących sytuacjach. Podwyższony poziom kortyzolu nie dotyczy tylko tych, którzy ciężko pracują na siłowni lub biorą prysznic z lodem. Teraz została podniesiona i dla tych, którzy stracili pracę z powodu wirusa, nie mogą pozostać w domu przez cały dzień, a nawet dla tych, którzy codziennie czytają tylko negatywne wiadomości.
Ale mamy ograniczone zapasy kortyzolu. Jest produkowany tak samo, jak wytwarzany jest pregnenolon. Ciało wydala pregnenolon tak samo, jak mamy cholesterol. Przydatne zdjęcie poniżej, aby pomóc.
Jak uzupełnić zapasy kortyzolu bez marnowania zbytniego stresu
1) pij mniej kawyzwiększa kortyzol;
2) poprawić sen: Spać co najmniej 6 godzin (najlepiej 8 godzin), mniej słodyczy przed snem, aby poziom cukru we krwi nie spadł, a organizm nie zaczął produkować kortyzolu;
3) produkować własną melatoninę, gdy tylko jest to możliwenormalnie spać: idź spać o 23:00, w ciemnościach (pomagają maski do spania), w skrajnych przypadkach - 5 htp tryptofanu wieczorem 6 godzin przed snem;
4) bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony, ale znaleźć czas na aktywność fizycznąprzynajmniej działać na miejscu przez 30 minut dziennie;
5) przed snem - ciepły prysznic; zimny prysznic - do pieca zwiększa kortyzol i generalnie nie jest przydatny, o tym porozmawiamy później.
Zapamiętaj! Czasy nie są teraz łatwe, prowokując nas do ciągłego znajdowania się pod wpływem stresu. A praca zdalna nie jest tak dobra, jak sobie to wyobrażają ci, którzy dopiero niedawno przeszli na taki tryb pracy. Częściej będziesz chorować z powodu ciągłego stresu, ale cały ten proces będzie miał długi i powolny charakter. Ani jeden czosnek z imbirem nie przywróci układu odpornościowego; łatwiej jest sobie radzić ze stresem.
I nie zapomnij o witaminie D3. O nim ja napisał w zeszłym roku, materiał wyszedł duży i pojemny, wielu było wdzięcznych. Tak, materiał był partnerem, ale wszystkie tezy były poparte badaniami naukowymi.
Informacje zawarte w artykule służą wyłącznie celom informacyjnym, abyś miał o czym myśleć. W każdym razie: są lekarze - masz internet - możesz wziąć i napisać do nich na dzisiejszy temat.
Następnym razem przeanalizujemy z Tobą żywność i suplementy diety, które pomogą Ci przezwyciężyć apatię, stres i ogólnie poczuć się lepiej. Jeśli jesteś zainteresowany - połóż kciuki w górę i zasubskrybuj kanał.
