Prawdopodobnie najczęstszym pytaniem w sezonie przeziębień. Ale prawda jest taka, że układ odpornościowy do podnoszenia... niemożliwe! Dlaczego? I to jeszcze zrobić zranić tak mało jak to możliwe?
zdolność organizmu do odporne na czynniki chorobotwórcze ustanowione po urodzeniu. To jest, niestety, nie możemy jakoś zauważalnie poprawiła. I możemy utrzymać tylko w dobrym stanie. W ogóle, to najlepiej, aby poradzić sobie z tym zadaniem bardzo prostych rzeczy: ćwiczenia, częste spacery na świeżym powietrzu, hartowanie, Spokojny sen i zrównoważonej diety.
Co jeść, żeby nie zachorować?
W sezonie przeziębień, wielu zaczyna opierać się o czosnku, cytryny, jabłek i innych popularnych produktów „dla układu immunologicznego.” Ale w rzeczywistości nie mają stymulujący wpływ na niego. Aby naprawdę „ostrogi” mechanizmy obronne organizmu, jeść pokarmy zawierające witaminy A i D.
Przy braku pierwszego zakłócone śluzówki ochrony immunologicznej, a druga odpowiada na obecność makrofagów - Komórki, które zatrzaskowe trawiono patogenów.
Źródła witaminy A i D - produkty mleczne, ryby, warzywa i owoce czerwone i pomarańczowe kolory. Inne ważne składniki diety - białka i tłuszcze. Białka - fundamentem budulca dla komórek (w tym tych, którzy są odpowiedzialni za system immunologiczny) i tłuszcze - źródło energii niezbędnej do procesów metabolicznych.
zapobieganie chorobom
Spróbuj codziennie być na zewnątrz i chodzić co najmniej 30-40 minut. To ile czasu organizm potrzebuje do aktywacji systemu odpornościowego. Dodatkowo, świeże powietrze - najbardziej skuteczny sposób na stres. Jak wiadomo, z częstymi i przewlekłego stresu w organizmie nadmiar kortyzolu, osłabiając obronne organizmu. Dlatego ludzie, którzy są podatni na depresję, a depresja często cierpią z powodu chorób układu oddechowego.
Regularnie wietrzyć mieszkanie i utrzymać go w wystarczającym poziomie wilgotności (jest to szczególnie ważne w czasie sezonu grzewczego). Po podróży środkami transportu publicznego przemyć błonę śluzową nosa, aby usunąć ją z bakteriami i wirusami.
Nie dać sobie lekarstwo „na uchylenie immunitetu.” Niekontrolowane stymulacji ciała rzeczywistego działania leku jest obarczona rozwoju chorób autoimmunologicznych.
Jak w celu zwiększenia odporności na upadek: co zrobić, aby mniej chorych / istockphoto.com
Użyteczna hartowanie
Odpuszczanie kontrastujące procedur pomocy, aby przyzwyczaić organizm do łatwego przystosowania się do zmian temperatury. Plus coachingu naczyń i poprawić przepływ krwi do narządów i układów. Korzeń je lepiej kolejne etapy douches ciepłej i zimnej wody (temperatura powoli wzrasta różnicy).
- Aby nie wywołać bezsenność, robić te douche rano.
- Innym sposobem: wylano do zimnej kąpieli wodnej tak, że obejmuje ono tylko dno. Fro w takiej wodzie (przesunięcie z nogi na nogę) przez 20-30 sekund. Każdego dnia, wzrost poziomu wody o około 1-2 cm, aż dotrze do kostek. I być cierpliwym - wynik procedury odpuszczania nie pojawia się natychmiast.
- I wreszcie, nie zapomnij o kąpieli i sauny - jeden z najprzyjemniejszych sposobów wzmacniania odporności organizmu na zakażenia. Udowodnione: Miłośnicy kąpieli są mniej podatne na przeziębienia.
Jak w celu zwiększenia odporności na upadek: co zrobić, aby mniej chorych / istockphoto.com
Ciekawostki o odporności
- Tylko 10% ludzi na świecie może pochwalić się silną odporność, która chroni je od prawie wszystkich chorób. Kolejne 10% osób z wrodzonym niedoborem odporności. Jego główną cechą - częste, powtarzające się i trudne występujące choroby: zapalenie płuc, ropne zapalenie ucha, zapalenie zatok, ropnie, etc... Pozostałe 80% ludzi moc układu odpornościowego zależy od stylu życia.
- Częste przeziębienia - nie jest wskaźnikiem „słabych” odporności. Jeśli nie jesteś SARS często 5 razy w roku i jeszcze odzyskać szybko, problemy z odpornością i bez „kontroli”, jego stan nie jest konieczne. Dla dzieci „normy” przeziębienia nawet więcej - aż do 8 razy w roku.
są okresy w życiu, kiedy układ odpornościowy działa słabiej. Są one nazywane niedoboru odporności fizjologicznej.
- Okres trwa od urodzenia do 5-6 lat (odporność powstaje).
- Występuje w okresie dojrzewania (obronne organizmu są osłabione z powodu zmian hormonalnych).
- Okres występuje u kobiet w okresie ciąży
- W wieku 65 lat.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: 5 jesień jagody uzdrowicieli, skuteczne dla odporności dzieci
