Ćwiczenie „Krzesło”. Aby napiąć luźną skórę i zmniejszyć talię o 7 cm. Aby ukończyć 3 minuty
Ćwiczenie „krzesło”
W celu zmniejszenia talii o 5-7 cm, a także naciągnięcia skóry po wewnętrznej stronie nóg, najlepsi instruktorzy ćwiczenie sprawności i doradzanie innym, aby korzystali z najprostszych ćwiczeń, na które będziesz musiał wydać nie więcej niż 3 minuty.
To ćwiczenie wymaga tylko jednego warunku - potrzebujesz pionowej ściany, wolnej od mebli, o którą możesz się oprzeć tył, a jego pokrycie pozwoli ci to zrobić bez żadnych ograniczeń - to nie jest bielona, ale gruba tapeta, albo wiszący dywan, czy coś takiego tak.
Ćwiczenie „krzesełko do karmienia”
Aby wykonać takie ćwiczenie, musisz mieć wesoły nastrój i elastyczność nóg, ponieważ będziesz musiał trochę się nadwyrężać i zapewnić sobie sztywną postawę przy ścianie.
Aby wykonać ćwiczenie, musisz podejść do ściany, oprzeć się o nią plecami i stopniowo siadać zaimprowizowane, ale nieistniejące krzesło, to znaczy po prostu przesuń się lekko z opuszczonymi plecami i wygodnie usiądź pozy jeźdźca.
W tym przypadku kolana powinny znajdować się na jednej linii z piętami, a nogi w kolanach powinny być ugięte pod kątem około 90 stopni (kąt prosty).
Siedząc wygodnie przy ścianie w pozycji do jazdy, zginając kolana pod kątem prostym i siadając zaimprowizowane krzesło lub inne miejsce do siedzenia, jak każdy może sobie wyobrazić, musisz wytrzymać co najmniej 1 minutę.
Trenerzy zalecają rozpoczęcie tego ćwiczenia od 10-15 sekund w tej pozycji.
Oznacza to, że osoba podchodzi do ściany, rozstawia stopy na szerokość ramion i siada na „krześle” przez 10 sekund.
Takie krótkie podejście pozwoli zrozumieć, jak stabilna może być osoba w tej pozycji i czy wykonanie tego ćwiczenia nie zaszkodzi każdy czynnik traumatyczny: upadek, chrupanie w kolanach, przemęczenie pośladków, czy niemożność podniesienia się z pozycji „krzesła” do pozycji pionowy.
Po wykonaniu takich podejść testowych będziesz musiał wejść w tryb na około 1 minutę.
Kompleks do redukcji talii do 7 cm
Ćwiczenie „Krzesło”. Aby napiąć luźną skórę i zmniejszyć talię o 7 cm. Aby ukończyć 3 minuty
Ten kompleks pozwala znacznie zmniejszyć talię i napiąć skórę nóg. Celem kompleksu jest wykonywanie ćwiczeń codziennie, bez przerwy i w weekendy.
Odbywa się to w następujący sposób: codziennie rano i wieczorem należy wykonywać ćwiczenie „krzesło”, zaczynając od 1 minuty i prowadząc do 3 minut przez 10 dni.
Następnie musisz zrobić sobie przerwę na 3 dni i kontynuować ćwiczenie przez kolejne 10 dni.
Nie zaleca się przebywania w pozycji tego ćwiczenia dłużej niż 3 minuty, ponieważ w tym okresie intensywność przepływu krwi w narządach nieznacznie spada, a osoba musi tylko zmienić pozycję, chodzić.
Po wykonaniu tego ćwiczenia przez dwa do trzech tygodni talia stanie się znacznie cieńsza, biodra staną się elastyczne, a skóra na nich napina się.
