Chciałbym mieć cały czas, ale trzeba zrozumieć, że aby schudnąć po porodzie będzie bardzo problematyczne. Jakie jest tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży? My rozumiemy!
Przez cały czas ciąży jest uważane za zysk ideał 9-14 kg. Nadmierne obciążenie może spowodować wzrost ciśnienia w kobiety w ciąży, występowanie późnej zatrucia, cukrzycy, a nawet powikłań przy porodzie.
gdzie głód
Często w pierwszej połowie ciąży, wiele matek doświadcza głodu z powodu zmian hormonalnych, co prowadzi do silnego spadku poziomu cukru we krwi między posiłkami. Aby stłumić uczucie głodu stale kusochnichaya niepożądane.
Weź się w garść i zmienić dietę: sprawiają, że frakcja i zwiększyć liczbę posiłków 6-7 razy dziennie. Więc poziom cukru we krwi będzie mniej więcej na tym samym poziomie, a uczucie głodu nie będzie przeszkadzało. Żywność nie powinna zawierać dużo węglowodanów, wolą użyteczne w błonnik i białko.
Nie można kontrolować swoją wagę?
Nie jeść byle jak! Pamiętaj, aby jeść mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Posiłki dziennie powinna wynosić 5: śniadanie, przekąski, obiad, podwieczorek i kolację. Współczynnik kalorii dziennie powinna wynosić około 1800-2400.
nie należy pić napojów gazowanych. Picia napojów owocowych i głównie z herbaty bez cukru, czysta woda, mleko o małej procentowej zawartości tłuszczu. Pamiętaj, że mają 8-10 szklanek wody bez gazu dziennie.
Nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych. Joga, pilates, pływanie - Wybierz ładunek zdolny.
Patrz Endokrynolog W niektórych chorób charakteryzujących się zwiększonym apetytu. Aby wyświetlić psychologa: stres przyczyniają się do przejadania się. Wyeliminować zatrzymywanie płynów w organizmie, co prowadzi także do zwiększenia masy ciała i może być niewidoczny na tle całkowitego zysku.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: 10 głupia rada i uprzedzenia, które słyszał w ciąży
