Uwagi lekarza z 23-letnim doświadczeniem
W swoje 36. urodziny Pavel Durov opublikował 7 zasad, które jego zdaniem sprawiają, że czuje się (i wygląda!) Młodziej. Spójrzmy na nie z naukowego punktu widzenia.
1. Nie pij alkoholu.
Mogę podpisać się pod tą zasadą. Zdecydowanie istnieje życie bez alkoholu. Według Durowa alkohol wyłącza intuicję. Tutaj możesz argumentować, że wielu używa alkoholu właśnie po to, aby wyłączyć świadomość, włączyć podświadomość i poszerzyć horyzonty. Jestem pewien, że można się obejść bez silnych substancji.
2. Spać dużo.
Zgodzić się. Najważniejsze, żeby iść spać punktualnie, czyli do 23:00, w najciemniejszym pomieszczeniu, w ciszy i przy chłodnej temperaturze. Wtedy organizm będzie żył w normalnej równowadze hormonalnej, w pełni wyzdrowieje psychicznie i fizycznie. Ponadto wszystkie informacje otrzymane w ciągu dnia zostaną starannie przetworzone przez mózg, aby Twoja pamięć Cię nie zawiodła.
3. Nie przejadaj się.
Zgodzić się. Ale w przeciwieństwie do Paula opowiadam się za regularnymi posiłkami, a nie raz dziennie. Jest to sprzeczne z fizjologią i biochemią, długie okresy głodu stymulują aktywność enzymów, które przyczyniają się do magazynowania zapasów tłuszczu. Cóż, nasz organizm nie rozumie, że głód mu nie zagraża. Pracujemy więc stabilnie i bezstresowo tylko przy regularnych posiłkach, w których przerwy wynoszą od 3 do 5 godzin, z wyjątkiem nocy.
I przypomnę, że większość stulatków to małe zwierzęta.
4. Robić ćwiczenia.
Jestem na codzienną aktywność fizyczną, którą można zmieniać, bez nadmiernej intensywności i natężenia stresu. Najlepsze zajęcia fizyczne to chodzenie, pływanie i rozciąganie.
5. Ogranicz stres.
Subskrybuję. Kluczem jest zidentyfikowanie głównych stresorów i próba ograniczenia ich wpływu. Komunikowanie się z naturą, kontemplacja, medytacja, kreatywność, słuchanie muzyki, sztuk wizualnych, kontakty towarzyskie z przyjemnymi ludźmi i znowu aktywność fizyczna mogą pomóc zmniejszyć stres.
6. Nie jedz mięsa.
Nie zgadzam się z tym. To, że zwierzęta często są karmione niezbyt dobrym jedzeniem i wypychane substancjami, które przyczyniają się do ich szybkiego wzrostu, jest niestety rzeczywistością. Ale dziś istnieją małe gospodarstwa, które wytwarzają przydatne i całkowicie nieszkodliwe produkty. Ważne jest mięso, zwłaszcza czerwone, którego odrzucenie pociąga za sobą szereg nieprzyjemnych konsekwencji.
7. Żyć samotnie.
Jeśli masz pecha spotkać „swoją” osobę, nie oznacza to, że samotność jest w zasadzie sposobem na dłuższe życie i lepszy wygląd. Jest wiele godnych przykładów, kiedy ludzie żyją w symbiozie i pomagają sobie nawzajem, zamiast przeszkadzać. Meryl Streep i Don Gummer, Sting i Trudie Styler, Will Smith i Jada Pinkett Smith, David i Victoria Beckham.
Miejmy więc nadzieję, że Pavel Durov zmieni zdanie w tej sprawie. Przynajmniej szczerze mu tego życzę w urodziny.
Twój doktor Pavlova
