Endokrynolog, specjalista kliniki Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego, lekarz z 23-letnim doświadczeniem, opowiada o ważnych odkryciach naukowych
Zgadzam się z wielkim rosyjskim fizjologiem Iwanem Pietrowiczem Pawłowem, który twierdzi, że nie ma nic silniejszego w pracy organizmu niż rytmy.
Nie ma sów, przynajmniej tyle, ile nam się wydaje. Istnieje nierozsądne ludzkie zachowanie, które narusza zasady fizjologii poprzez pozostawanie w nocy bezsenności.
Jeśli wszyscy zostaniemy wysłani do wojska, a tamtejszy reżim zostanie tam znormalizowany, wszyscy bardzo szybko stają się skowronkami. Ponieważ ludzie z zaburzeniami genetycznymi, tak zwanym zespołem opóźnionego zasypiania, tylko 0,5% z wszystkich 8 miliardów.
Oznacza to, że jest ich tak mało, że możesz ich nawet nie spotkać w swoim życiu.
Więc potraktujmy to jako aksjomat sami zakłócamy ważne fizjologiczne rytmy organizmu.
Około godziny 21:00 nasz hormon kortyzol osiąga najniższy poziom. Powinien być mały, aby w tym momencie zaczął syntetyzować inny hormon, melatoninę. Ale jeśli ktoś usiadł przy komputerze i włączył ekscytujący serial telewizyjny, powoduje syntezę kortyzolu, który z kolei hamuje działanie melatoniny. A po melatoninie powinien powstać hormon wzrostu, który jest tak niezbędny wszystkim ludziom do odnawiania komórek, aby nie dochodziło do przyspieszonego starzenia itp.
Podkreślam - jeśli wyjdziesz na scenę kortyzol, wszystko inne idzie do diabła. Pod jego wpływem człowiek funkcjonuje doskonale, jego głowa zaczyna pracować bardzo dobrze, on radzi sobie ze wszystkimi sprawami, kładzie się spać o trzeciej, wstaje o dwóch dniach i myśli, że wszystko w porządku zrobił.
Ale w rzeczywistości całe tło hormonalne tej osoby jest zaburzone. Za mało melatoniny, za mało hormonu wzrostu, zmęczenie, wczesne starzenie się.
Osoba ma genialny system adaptacji, dostosowuje się do tak złych warunków. W ten sposób traci swoje zasoby w tej adaptacji.
Osoba, która kładzie się spać po północy, nigdy w życiu nie będzie prowadziła długiego, bogatego i zdrowego życia.
Co robić?
Zasypiaj o 23:00 a przed snem - bez telewizora. Książka, rozmowa, spacer.
Szybko przyzwyczajasz się do dobrych rzeczy, po prostu musisz sobie na to pozwolić.
Twój lekarz Pavlova
