Zvazhenі że schaslivі-9: Co zrobić, jeśli nie chcesz na śniadanie?

Wiodący - Anita Łucenko. Trenerzy - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Walka na szczęśliwe i zdrowe życie to jedno, wielu z nich uważa, że ​​to ze względu na dodatkowy ciężar nie ustalenia jej życia prywatnego. Również pomóc im być trwały projekt dietetyk Svetlana Fus.

„Co zrobić, jeśli nie chcesz na śniadanie” - jedną z najczęstszych pytań, które napotykają w swojej praktyce. Śniadanie powinno być obowiązkowe. I powiem ci dlaczego „- mówi Swietłana Fus.

Kiedy budzimy się rano, zaczynamy poruszać się w poziomie glukozy we krwi jest zmniejszona. Aby uzupełnić swoje rezerwy, organizm zaczyna przyjmować glukozę z narządów wewnętrznych. W tym momencie nie jest zmęczenie, senność, a pomysł, że ratowanie może tylko kawa. Tak, to działa, ale nie na długo, przez 40 minut. Kawa na czczo podrażnia ściany żołądka, co może ponadto prowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka. A także zwiększa apetyt.

W tym czasie, gdy organizm wyczuwa atak głodu, możemy być w drodze lub już w pracy. W związku z tym nie ma czasu jeść normalnie. Iw trakcie zaczynają iść kawa, herbata, słodycze i tak dalej. Na lunch, przede wszystkim, czas jest również nie wystarczy. Głód przerywania kanapki, ciasteczka. A wieczorem, w domu, można jeść do sytości. I okazuje się, że ci, którzy nie jedzą śniadania, wieczorem, jedzenie więcej niż trzeba, a rano znów chce jeść. Jest to błędne koło.

Śniadanie nas koniecznością. Daje to naszym organizmie składników odżywczych i witamin, które wspierają prawidłowy metabolizm.

Optymalnie na śniadanie od 7:00 do 9:00. Filiżanka kawy lub herbaty normalnym śniadaniu nie brane pod uwagę. Mogą one być obecne w diecie tylko wtedy, gdy towarzyszy pełnowartościowy posiłek. Musimy jeść, tak, że uczucie sytości utrzymuje się przez 3-4 godzin. Wszyscy jesteśmy różni, więc każdy ma doskonałe śniadanie.