W bardziej dojrzałym wieku, kiedy kolana zaczynają boleć, uniemożliwiając prowadzenie aktywnego trybu życia, zdajemy sobie sprawę, że stawy kolanowe są bardzo kruche.
Ból kolana jest niebezpiecznym objawem, który wskazuje na rozwój choroby lub stare urazy.
Najczęstsze przyczyny bólu stawu kolanowego:
- stare urazy, które okresowo dają o sobie znać;
- artretyzm;
- artroza;
- choroby zapalne tkanek okołostawowych - więzadeł, ścięgien.
Leczenie stawów kolanowych może przepisać tylko lekarz, począwszy od stopnia zaawansowania choroby i wieku pacjenta.
Ale ważne jest również rozgrzanie stawów kolanowych specjalną gimnastyką, która przy regularnych ćwiczeniach stabilizuje stawy i wzmacnia otaczające je mięśnie.
Gimnastyka ta jest łatwa do wykonania, a jej efekt jest niesamowity: znika „chrupanie” w kolanach i zmniejsza się odczuwanie bólu.
Wzrasta palec
Stań na płaskiej powierzchni tak, aby plecy były lekko pochylone do przodu, a nogi były nieco szersze niż miednica.
Połóż dłonie na talii i spokojnym krokiem stajemy na palcach, a następnie odkładamy pięty na ich miejsce. Ważne jest, aby kontrolować, czy kolana są ustawione dokładnie nad stopami. Powtórz 10 razy.
Wypada na bok
Na płaskiej, solidnej powierzchni stań z lekko ugiętymi kolanami. I bez odrywania stóp od podłogi, rzucamy się w bok (rozkładamy kolano) najpierw prawą stopą, potem lewą.
Wykonujemy również wypad kolanem do przodu. Ćwiczenie to wykonuje się do 6 razy w każdym kierunku.
Wykonując tę gimnastykę następuje bezpośrednia stymulacja krążenia, a płyn maziowy krąży lepiej.
Może być również interesujący:
Jak sprawdzić aktywność tarczycy za pomocą termometru
Obracanie stóp pomoże przy bólu kolana. Gimnastyka wspomagająca walkę z artrozą
