Stawy są jak plastelina: podczas ugniatania jest elastyczna, jak tylko o niej zapomnisz, twardnieje i traci elastyczność.
Dlatego w przypadku problemów ze stawami żadne maści i wcieranie nie pomogą tak samo, jak pomogą proste ćwiczenia, które przyczynią się do odbudowy tkanki stawowej i uelastycznienia więzadeł.
Dzisiaj chciałem porozmawiać o właśnie takich ćwiczeniach, których wykonanie zajmie nie więcej niż 10 minut. Wykonaj każde ćwiczenie 10 razy.
1. Ćwiczenia zaczynamy od rozciągnięcia szyi.
Płynnie opuść i odchyl głowę do tyłu, po czym spoglądamy w prawo, potem w lewo i kończymy rozgrzewkę obracaniem głowy.
2. Następnie zaczynamy od rozgrzania stawów rąk.
Aby to zrobić, zegnij łokcie, trzymając przed sobą, zaciśnij mocny zamek. Zaczynamy obracać nadgarstki, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
3. Następnie rozgrzej stawy biodrowe i kręgosłup.
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, podczas wdechu pochylamy się do przodu, wydychając do tyłu. Następnie zaczynamy obracać ciało, najpierw w jednym kierunku, potem w drugim.
4. Przystępujemy do rozgrzania stawów kończyn dolnych
Stój prosto. Najpierw podnosimy jedno kolano i rozkładamy je na bok, to samo robimy z drugim kolanem. Jeśli trudno jest utrzymać równowagę, możesz oprzeć się o ścianę.
5. Ugniataj stawy obręczy barkowej
Połóż obie ręce na ramionach. Zaczynamy kręcić ramionami, najpierw w jednym kierunku, potem w przeciwnym.
Jeśli podczas ćwiczeń pojawi się ostry ból, lepiej go odmówić.
Dzięki za przeczytanie do końca!
Może być również interesujący:
Jak używam lodu do zwalczania zmarszczek i bruzd nosowo-wargowych
3 produkty, które mogą oczyścić naczynia krwionośne z płytek cholesterolu
