Każdy z nas często słyszy zdanie: „Ruch to życie”. A prawdziwość tych słów niejednokrotnie dowiodła praktyka wielu osób.
Za pomocą prostych ruchów można nie tylko zapobiec wielu dolegliwościom układu naczyniowego, ale także je wzmocnić, a nawet wyleczyć.
I nie trzeba męczyć się wyczerpującymi ćwiczeniami na siłowni i próbować osiągnąć nieosiągalne rekordy, wystarczy pokonać lenistwo i regularnie wykonywać proste gimnastyki.
Na przykład proste chodzenie jest bardzo przydatne, szczególnie na świeżym powietrzu i co najmniej godzinę każdego dnia. W przypadku układu naczyniowego lepiej jest chodzić naprzemiennie w wolnym i przyspieszonym tempie. Dobrze je tonizuje i wzmacnia.
Możesz też, jeśli to możliwe, zrezygnować z transportu i odbyć więcej spacerów. Prawie każda rodzina ma swój samochód, a jeśli wcześniej szliśmy do sklepu pieszo, to teraz łatwiej nam dojechać samochodem, dzięki czemu oszczędzamy czas, ale nie rozwijamy naczyń krwionośnych system.
Rano wstań 10 do 20 minut wcześniej niż zwykle, aby wykonać łatwe ćwiczenia.
Leżąc na plecach w łóżku, unieś nogi i ręce i potrząśnij nimi lekko przez 1 do 2 minut.
Następnie wstań, lekko unieś pięty z podłogi o około 1 cm i ostro je opuść, jakby uderzały o podłogę. Powtarzaj to ćwiczenie przez 2 do 3 minut.
Ta „wibracja” poprawia stan naczyń włosowatych i krążenie krwi.
Oczyszczanie wątroby i nerek. Rada profesora Neumyvakina
Obracanie stóp pomoże przy bólu kolana. Gimnastyka wspomagająca walkę z artrozą
