Duńscy naukowcy z Kopenhagi przeprowadzili badanie z udziałem biegaczy, którego wyniki były zaskakujące. Zespół naukowców doszedł do wniosku, że dzięki regularnemu biegowi oczekiwana długość życia może wydłużyć się o kilka lat. W badaniu wzięło udział 20 tysięcy kobiet i mężczyzn w wieku od 20 do 93 lat.
Przeczytaj do końca, aby uzyskać najbardziej przydatne informacje.
Duński kardiolog, profesor Schnohr, powiedział, że bieganie może wydłużyć życie kobiet o 5,6 roku io 6,2 roku u mężczyzn. Naukowiec podkreślił jednak, że osoby, które za dużo biegają i często znajdują się w takiej samej sytuacji, jak osoby prowadzące siedzący tryb życia. Dodatkowo, zdaniem Schnora, takich wyników nie uzyskają „niedzielni biegacze”. Aby uzyskać maksymalne korzyści, powinieneś biegać 2-2,5 godziny tygodniowo, równomiernie w ciągu 2-3 dni.
Badanie przeprowadzone przez duńskich naukowców okazało się ważnym kamieniem milowym w dziedzinie medycyny. Korzystny wpływ biegania na długość życia wynika z tego, że jest to czynność poprawia przyswajanie tlenu, zwiększa wrażliwość na insulinę i wpływa pozytywnie na psychikę zdrowie.
Co mówi KTO
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby dorośli i seniorzy mogli ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Pieszy, nordic walking, bieganie i jazda na rowerze są obecnie uznawane za sporty, które pomagają zmniejszyć ryzyko śmierci. związane z chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak choroby serca i układu krążenia oraz cukrzyca II rodzaj.
Regularna aktywność i proces starzenia
Zmniejszona aktywność fizyczna niewątpliwie negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego, przemianę materii i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Z badania podsumowanego powyżej wynika, że regularne ćwiczenia wzmacniają serce, a zdrowy i aktywny tryb życia przedłuża życie.
Niemniej jednak proces starzenia się organizmu jest złożony i długotrwały. Przejawia się zmianą wyglądu, sprawności fizycznej, zachowania i myślenia. Wraz ze starzeniem się organizmu, pogorszeniem wzroku i słuchu, spowolnieniem trawienia i obniżeniem poziomu hormonów. Proces starzenia wiąże się również ze spadkiem ilości tkanki mięśniowej i kostnej, witalności i odporności.
Ważne do zapamiętania!
Powyższe przyczyny sugerują, że intensywność i rodzaj aktywności fizycznej powinny być odpowiednio dostosowane do wieku osoby uprawiającej sport. Nie należy też oczekiwać, że regularne ćwiczenia całkowicie zatrzymają czas. Jednak jako czynnik znacząco wpływający na długowieczność może mieć pozytywny wpływ wpływ na zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby cywilizacyjne, a tym samym przedłużenie życia o kilka lat.
