Wiele osób codziennie pracuje przy komputerze. Wykonywanie obowiązków, siedząc przez długi czas przed monitorem, jest bardzo męczące dla oczu. Zmęczone oczy bolą, łzawią, palą. Aby złagodzić te dolegliwości, istnieje kilka łatwych sposobów na złagodzenie zmęczenia oczu.
Przeczytaj do końca, aby uzyskać najbardziej przydatne informacje.
1. Potrzebne dobre oświetlenie
Zwróć uwagę, czy wokół ciebie są światła fluorescencyjne. Jeśli tak, spróbuj zastąpić je energooszczędnymi diodami kompaktowymi lub tradycyjnymi lampami. Czemu? Ponieważ świetlówki migoczą, nawet jeśli nie są zauważalne, co szybko męczy oczy.
2. Skonfiguruj poprawnie monitor
Jeśli masz pracę związaną z komputerem, ekran nie powinien być zbyt jasny. Z drugiej strony nie przesadzaj, ponieważ praca przed zbyt ciemnym ekranem zwiększy zmęczenie oczu. Ustaw monitor tak, aby natężenie światła nie powodowało dyskomfortu.
3. Zielony dla zmęczonych oczu
Od czasu do czasu wyłączaj ekran i patrz na coś zielonego. Może to być ściana, kubek, roślina lub ubranie. Badania naukowe pokazują, że kolor zielony odpręża oczy. Dodatkowo odpręża i uspokaja nerwy.
4. Pamiętaj o przerwach
Rób przerwy w pracy co najmniej raz na godzinę przez co najmniej 5 minut. Wstań, idź do sklepu, wyjrzyj przez okno, zrób przysiady lub inne ćwiczenia. Zasłoń oczy dłonią, aby dać im chwilę wytchnienia i całkowitą ciemność.
5. Nawilż oczy
Mycie twarzy zimną wodą natychmiast po zaśnięciu budzi i odświeża. Zmęczone oczy warto też przemyć zimnym strumieniem wody podczas pracy. Ale większości kobiet nie stać na to z powodu makijażu. Wyjściem z sytuacji będzie użycie sztucznych łez.
6. Nie zapomnij mrugnąć
Mrugaj jak najczęściej, to nawilża gałki oczne i zapobiega odczuwaniu „piasku w oczach”. Usuwa również cząsteczki kurzu, które jeszcze bardziej drażnią zmęczone oczy. Częste mruganie rozluźnia również mięśnie wokół oczu.
7. Trenuj swoje oczy
Przygotowując raport lub prezentację, użyj długopisu i kartki papieru. Sprawdzanie krzyżowe, poprawianie i zawijanie zdań lub akapitów to świetne ćwiczenia oczu, które mogą również zmniejszyć ilość czasu spędzanego przed ekranem komputera.
8. Joga dla oczu
Czy wiesz, że istnieje joga dla oczu? To nic innego jak zwykły ruch gałek ocznych. Banalne ćwiczenia, ale dają doskonałe rezultaty. Osoby, które zastosowały się do tego zalecenia, zgłaszały poprawę jakości widzenia. Jednak ćwiczenia należy wykonywać regularnie, najlepiej codziennie.
Aby to zrobić, musisz wyprostować głowę i bez zmiany jej pozycji poruszać tylko gałkami ocznymi. Ruchy powinny być: w górę iw dół, w prawo i w lewo, po przekątnej, a także maksymalne obroty kołowe.
Wspieraj polub i subskrybuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych. Zostaw swój komentarz.
10 produktów poprawiających wzrok
7 powodów, dla których warto jeść jagody
5 powodów, aby codziennie pić złote mleko
