Czy wiesz, że wiele spożywanych przez nas pokarmów zawiera „ukryty” cukier i jest szkodliwe? Jakie są ukryte niezdrowe pokarmy, jak je znaleźć i co je zastąpić tym artykułem.
Najbardziej szkodliwe pokarmy
Nasz organizm potrzebuje cukru, ale w małych ilościach. Jeśli monitorujesz swoją dietę, staraj się spożywać mniej słodyczy. Są jednak produkty, w których producenci sztucznie dodają cukier i maskują go różnymi nazwami. Ma to na celu poprawę smaku produktu i wydłużenie jego trwałości. Naturalnie te pokarmy stają się szkodliwe.
Rzućmy okiem na listę szkodliwych pokarmów:
• błyskawiczna owsianka;
• chleb pełnoziarnisty;
• Jogurt;
• żywność o niskiej zawartości tłuszczu;
• sok i napój gazowany bez cukru;
• sosy i keczup;
• płatki musli;
• pyszne mięso;
• batony proteinowe;
• muesli;
• kiełbaski.
Te produkty należy spożywać ostrożnie lub całkowicie wykluczyć z diety.
Dlaczego te produkty są niebezpieczne?
Przyjrzyjmy się szkodliwym substancjom w tych produktach. Takie niezdrowe pokarmy jak muesli oprócz zdrowych ziaren zawierają melasę, kukurydzę i syrop słodowy. Jogurty zawierają syntetyczne dodatki i słodziki, aromaty i konserwanty.
Batony białkowe, a zwłaszcza ich proszek, zawierają melasę, sacharozę i fruktozę, sachrolozę i sylitol. Wiele z tych substancji jest niebezpiecznych dla zdrowia.
Sosy i keczup zawierają wzmacniacze smaku i konserwanty.
Dlaczego sok owocowy jest uważany za niezdrowy. To proste, same owoce zawierają naturalny cukier, do którego dodaje się również cukier. Okazuje się więc, że sok ma więcej cukru niż potrzeba.
Na co zwrócić uwagę przy zakupie
Kupując artykuły spożywcze, przeczytaj uważnie etykietę. Obecnie istnieją różne nazwy cukru. Wszystkie te nazwy kończą się na - oza:
• glukoza;
• maltoza;
• sacharoza.
Melasa, syrop kukurydziany i melasa oraz syrop trzcinowy są również substytutami cukru.
Im bliżej początku listy składnik znajduje się na etykiecie, tym więcej znajduje się w produkcie.
Wybierając produkty, upewnij się, że zawierają nie więcej niż 6-7 gramów cukru na 200 gramów produktu.
Dbaj o fruktozę. Jeśli jest spożywany w dużych ilościach, może również szkodzić zdrowiu i wywoływać otyłość.
Oczywiście lepiej zrezygnować ze szkodliwych produktów. Wiele z nich można zrobić samodzielnie, dodając do nich miód. Zmniejsz spożycie tych produktów, a zobaczysz pożądane rezultaty.
