Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, stanowi bowiem „bazę energetyczną” na kolejny dzień. Okazuje się jednak, że odpowiednie śniadanie może nie tylko dodać energii i siły, ale także dosłownie przedłużyć życie o kilka lat!
1. Posiłki pełnoziarniste
Wpływają pozytywnie na układ pokarmowy i krwionośny organizmu, a także podnoszą odporność. Żywność z pełnego ziarna zmniejsza ryzyko rozwoju chorób związanych z wiekiem.
Przejście na takie produkty to poważny krok w kierunku zachowania młodości i długowieczności. Zboża warto spożywać codziennie na śniadanie, wtedy na pewno będziesz w stanie zachować zdrowie i piękno zewnętrzne przez długie lata!
2. Jajka
To prawdziwy magazyn substancji przydatnych dla organizmu i znakomitych pomocników w profilaktyce chorób związanych z wiekiem. Jajka pomagają utrzymać prawidłową wagę i poprawiają pamięć. Zawarte w nich pierwiastki pomagają zachować ostrość widzenia i wzmacniają kości. Dietetycy zalecają spożywanie co najmniej 6 jajek tygodniowo.
3. Jogurt
Naukowcy odkryli, że ten sfermentowany produkt mleczny pomaga również opóźnić starość. Spożywanie jogurtu to doskonała profilaktyka nadciśnienia, otyłości i osteoporozy. Ten sfermentowany produkt mleczny zawiera prebiotyki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit. Zalecana dzienna porcja jogurtu to około 100-150 gramów.
4. Jagody
Zasadniczo prawie wszystkie jadalne jagody są korzystne dla organizmu. Zawierają aminokwasy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów. Ale jeśli Twoim celem jest opóźnienie starości, powinieneś zdecydować się na niektóre jagody: truskawki, jagody, maliny i jeżyny. Wskazane jest spożywanie ich 3 razy w tygodniu.
5. Banany
Zdaniem naukowców banan może szybko poprawić nastrój. Wynika to z obecności w nich węglowodanów i witaminy B6. Nie jest tajemnicą, że pozytywne nastawienie jest jednym z ważnych czynników długowieczności. Na tym nie kończą się dobroczynne właściwości bananów. Jasne owoce pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i poprawiają trawienie. Dają też organizmowi potężny zastrzyk energii.
Wprowadzenie takich produktów do porannej diety nie jest trudne. Ale ile korzyści przyniosą Twojemu organizmowi, a nawet zapewnią Ci długowieczność!
Nie przegap nowych artykułów! Postaw 👍 i zasubskrybuj nasz kanał!
Bardziej interesujące i pouczające - dalejALLWOMENS.RU!
