Wszyscy ludzie chcą być zdrowy na umyśle i pamięci aż do starości. Jednym z nich jest w stanie to zrobić, inni cierpią z powodu różnych chorób związanych ze starzeniem się mózgu. Jak chronić mózg przed starzeniem i zachować doskonałą pamięć na długie lata - przeczytaj nasz artykuł.
Jak zmniejszyć ryzyko demencja na starość? Co zrobić, aby zapobiec rozwojowi chorób związanych ze starzeniem się mózgu i utrzymania zdrowia? I jak spowolnić proces starzenia się mózgu, kory, jeżeli ten proces już się rozpoczął? Trzymać się prostych zasad, czytaj dalej Kolobok.ua.
Sport dla mózgu
Ludzie, którzy regularnie ćwiczenia fizyczne utrzymać umysł jasnyi dobrą pamięć do sędziwego wieku. Takie ustalenia naukowców. Faktem jest, że umiarkowane ćwiczenia zmniejsza ryzyko nadciśnienia, cukrzycy i udaru mózgu - tych chorób znacząco wpływać na czynność mózgu. Również podczas ćwiczeń komórki mózgowe dodatkowo zasilany z tlenem, zaczyna pracować bardziej wydajnie. Podczas aktywności fizycznej w mózgu do tworzenia nowych połączeń neuronowych. Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli chcesz zachować pamięć do jego śmierci, trzeba wziąć wyklucza codzienny spacer, angażują się w ćwiczenia fizyczne, taniec - w skrócie, aby aktywnie realizować swoje rozrywka.
mózg żywności
Oczywiście, ćwiczenia nie dadzą rezultatu, jeśli nie jesz. Dlatego potrzeba mózg „wzmocnienie” zdrowego odżywiania. Naukowcy powinni zwracać uwagę na dietę śródziemnomorską - to proste i bardzo przydatne. Według ostatnich badań, taka dieta może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Lekarze powinni oprzeć się na ziarnach, ryby, warzywa, owoce - to jedzenie pomaga zapobiegać choroby układu krążenia. Oni z kolei wpływa na mózg. Ważne jest także, aby spożywać zdrowe tłuszcze, można znaleźć w oleju roślinnym, tłuste ryby, produkty mleczne - poprawiają pamięć.
Relaks dla mózgu
Ważne jest, aby móc się zrelaksować. Po tym wszystkim, stres ma negatywny wpływ na mózg. Całkowicie usunąć skutki stresu na organizm jest niemożliwe. Ale sobie z tym poradzić - to nam pod przymusem. Znajdź swój sposób na relaks - joga, taniec, dziania, czytanie książek, cokolwiek. Najważniejsze jest to, aby uczynić swoją pracę hobby z korzyścią dla zdrowia i pamięci.
Będzie można również dowiedzieć się, nawyk długiego snu w weekendy szkodzi zdrowia.
