Prawidłowy tryb dnia - jeden z podstawowych warunków dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Ponadto system zgodności ułatwia żadnej aktywności ludzkiej, czy przepływu pracy lub wypoczynku.
Każdy człowiek jest inny, warunki pracy i życia w inny, więc przy sporządzaniu dzienna rutyna musi najpierw zacząć od tych czynników. Najważniejsze, aby pamiętać - za wszystkie działania niezbędne do przyznania stałej czasu.
Podobnie jak w przypadku wszelkiego życia na naszej planecie, funkcjonowanie ludzkiego organizmu zależy od pewnych rytmicznych oscylacji. Ich główną cechą - jest powtarzalność (Biorytm). Wszystkie biorytmy ciała są ze sobą połączone i zależą od energii zużytej. uzupełnianie energii odbywa się codziennie o określonej godzinie.
UcheNye nazwie najlepszy czas do pracy i wypoczynku
Badania naukowe udowodniły, że Maksymalna skuteczność u ludzi występuje w czasie od 10 do 12 godzin,, Wówczas jej poziom spada, odzyskuje się 16 godzin i trwa do 18 lat. Szczyt poszczególnych wskaźników są różne i mogą być obserwowane zarówno rano i wieczorem. Na przykład,
Siła mięśni osiąga maksimum dokładnie w godzinach od 16 do 19. Fakt ten został wielokrotnie zauważyć przez profesjonalnych sportowców.Należy zauważyć, że powyższe cechy nie są wspólne dla wszystkich. Tak, około 30 procent ludzi wydajność maksymalna przejawia się tylko w nocy (sowy). Jednak tylko 50 procent w ciągu dnia (gołębie), pozostała przypływ energii jest tylko w godzinach porannych (skowronki). Najwyższy odsetek zaobserwowano wśród mężczyzn sowy Bohemian zawodów, ale skowronki znajdują się głównie w pracownikom i kwartałów.
Naukowcy pamiętać, że najlepszy czas na snem - to 21-22 godzin. Jeżeli dana osoba nie jest w stanie uśpienia w tym czasie, to prawdopodobnie będzie cierpieć na bezsenność przez kilka godzin. Sowy w okresie od 12 pm do 2 am przejawia wydajność szczytową. Jest najlepszy w tym czasie, aby rozwiązać pewne twórcze zadania. Jednakże takie nienaturalne aktywność organizmu i negatywnie wpływają na zdrowie. Z biegiem czasu, ludzie, którzy wolą, aby nie zasnąć w nocy, może rozwinąć się choroba niedokrwienna serca lub wysokie ciśnienie krwi, nie mówiąc już o chroniczne zmęczenie.
Aktywne godzin dla większości ludzi jest - 5-6 am, 11-12 dni, 16-17 i 20-21 pm godzin.
Pasywne - 2-3 godziny rano, 9-10, 14-15, 18-19 i 22-23 godzin.
Udowodniono, że sekret zdrowia i długowieczności jest w prawym rutyny snu i czuwania, pracy i wypoczynku.
Wahania jet lag obserwuje się nie tylko w ciągu dnia, ale w ciągu tygodnia. Na przykład, Poniedziałek wydajność jest bardzo niska, zwiększa się i osiąga maksimum do średniej czwartkuAw piątek znowu spada do minimum. Na tej podstawie możliwe jest zorganizowanie reżim pracy i odpoczynku, co ma pozytywny wpływ na zdrowie i długowieczność.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
